ถ้าได้รับ โปรตีน เกินความจำเป็นของร่างกาย จะเกิดไรขึ้นครับ (โดยเฉพาะยกน้ำหนัก)

ผมสูง 176 cm น้ำหนัก 70 kg อยากรู้ว่ากินแบบนี้ถูกต้องไหมคับ วันจันทร์ -พุธ - ศุกร์ กินแบบนี้ โปรตีน 140 กรัม คาร์โบ 350 กรัม ไขมัน 70 กรัม (5x70x4)+(2x70x4)+(1x70x9) = 1400+560+630 = 2590 กิโลแคลอรี

ของผมน้ำหนักตัว 70 กิโล (fat ประมาณ 17-18%) ตอนนี้ทานโปรตีนประมาณ 120 กรัมต่อวัน ได้จากเวย์ 2 สกู๊ป เช้า/เย็น, เนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน, ไข่ 2 ฟอง, นม ฯลฯ รู้สึกว่าต้องเพิ่มเป็น 140 กรัมแล้วครับ ช่

เพิ่งเล่นเวทได้เพียงสองเดือน รูปร่างก็เริ่มรูปเข้ารอยแล้ว แต่ทีนี้เรื่องโภชนาการก็สำคัญใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน ตัวเองหนัก 60 กก. ตามหลักทฤษฎีที่ต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่

ผมหนักประมาณ70 สูง184 ค่อนข้างผอม เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีน140+กรัมต่อวันและกินให้เกินkcal แต่เนื่องจากติดเรียนหนักไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารหรือทำกินเอง แบบนี้ผมกินข้าว3มื้อปกติร้านตามสั่งได้มั้ยครับให้

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ผมน้ำหนักอยู่ที่ 112 kg มีกล้ามเนื้อทั้งหมด 73 kg Body fat24% ณ ตอนนี้ครับ ผมลดแป้ง เน้นโปรตีน ไม่ค่อยกินอะไรที่มีน้ำตาล และมันลดได้ดีมาก แต่ผมพึ่งจะเล่นเวท ผมได้รับโปรตีนประมาณ 80 กรัมต่อวัน ซึ่งมั

เข้าฟิตเนส 5 วันต่อสัปดาห์ อาหารที่กิน ก็สลับกันไป แต่ที่ต้องกินทุกวัน คือ ไข่ขาว วันละ 9 ฟอง และไวตามิลค์ วันละ 4 กล่อง บวกกับโปรตีนชนิดอื่น เช่น เนื้อหมูบ้าง ปลา วัว ถั่ว etc การกินไข่ขาวเยอะ ส่งผล

http://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic ถ้าเล่นเวท ตามปกติ คือ เข้าฟิตเนส เล่นเป็นเซต ทานโปรตีนเสริม ผมคิดว่าหุ่นเราจะบึกบึนหนา ๆ ถ้าเล่นเวท ผิดปกติ คือ เข้าฟิตเนสน่ะแหละ ไม่ทานโปรตีนเสริม อาหารก