ถ้าได้รับ โปรตีน เกินความจำเป็นของร่างกาย จะเกิดไรขึ้นครับ (โดยเฉพาะยกน้ำหนัก)

ผมสูง 176 cm น้ำหนัก 70 kg อยากรู้ว่ากินแบบนี้ถูกต้องไหมคับ วันจันทร์ -พุธ - ศุกร์ กินแบบนี้ โปรตีน 140 กรัม คาร์โบ 350 กรัม ไขมัน 70 กรัม (5x70x4)+(2x70x4)+(1x70x9) = 1400+560+630 = 2590 กิโลแคลอรี

ของผมน้ำหนักตัว 70 กิโล (fat ประมาณ 17-18%) ตอนนี้ทานโปรตีนประมาณ 120 กรัมต่อวัน ได้จากเวย์ 2 สกู๊ป เช้า/เย็น, เนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน, ไข่ 2 ฟอง, นม ฯลฯ รู้สึกว่าต้องเพิ่มเป็น 140 กรัมแล้วครับ ช่

สวัสดีครับพี่ๆผู้มีประสบการณ์ในพันทิพ ขอแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมอายุ 26 ปี สูง 168 ซม. หนัก 57 กก. เล่นเวทมาได้ 1 ปี 6 เดือน แล้วครับ ตอนนี้เล่นเวทแบบแยกส่วน 3 วันต่อสัปดาห์ เล่นครั้งละ 1 ชม. วิ่งสัปดาห

เพิ่งเล่นเวทได้เพียงสองเดือน รูปร่างก็เริ่มรูปเข้ารอยแล้ว แต่ทีนี้เรื่องโภชนาการก็สำคัญใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน ตัวเองหนัก 60 กก. ตามหลักทฤษฎีที่ต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่

เมื่อชั่งเนื้อไก่ดิบ 200 กรัม แบ่งไว้สองจาน จาน A เอาไปย่าง จาน B เอาไปต้มสุก จากนั้นนำไปชั่งปรากฏว่า จาน A น้ำหนักหายไปเยอะกว่าจาน B มีคำถามครับ อย่างงี้เราจะรู้ได้อย่างไรครับว่า เราจะได้รับโปรต

คือร่างกายของเรามันกำหนดไหมว่าโปรตีนหลังเล่นเวท ต้องเท่าไร? จุดนี้เป็นปัญหาของผมอยู๋ครับ คือผมลองคำนวณในเว็ปแล้วผมต้องการโปรตีน140กรัมต่อวัน ผมจะแบ่ง เช้า 30 กลางวัน 50 เย็น20 ก่อนออกกำลังกาย20 หลังออ

ผมหนักประมาณ70 สูง184 ค่อนข้างผอม เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีน140+กรัมต่อวันและกินให้เกินkcal แต่เนื่องจากติดเรียนหนักไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารหรือทำกินเอง แบบนี้ผมกินข้าว3มื้อปกติร้านตามสั่งได้มั้ยครับให้

เข้าฟิตเนส 5 วันต่อสัปดาห์ อาหารที่กิน ก็สลับกันไป แต่ที่ต้องกินทุกวัน คือ ไข่ขาว วันละ 9 ฟอง และไวตามิลค์ วันละ 4 กล่อง บวกกับโปรตีนชนิดอื่น เช่น เนื้อหมูบ้าง ปลา วัว ถั่ว etc การกินไข่ขาวเยอะ ส่งผล

เคยได้ยินมาว่าควรทานโปรตีน 2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมสำหรับคนเล่นเวท แต่ปัญหาตอนนี้คือ น้ำหนักมาก (สูง 179 หนัก 88) และ % ไขมันในร่างกายสูง (29.5%) ถ้าร่างกายเรายังมีไขมันสูงอยู่ และมีการกินโปรตีน