ขอคำปรึกษาสำหรับผู้รู้หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะเราอายุ14หนัก97.7กก.สูง163เซนติเมตร เราเริ่มอยากลดความอ้วนปกติเรากลับมาจากโรงเรียนเราจะเปิดคอมแล้วนั่งแช่จนถึง2ทุ่มเรียกได้ว่าไม่ห่างคอมเลยค่ะกินข้าวก็กินบนโต๊ะคอมเมื่อวานอ่านกระทู้ในพันทิปเกิดแรงบันดาลใจขึ้นมาเราเลยปิดคอมไปชั่งน้ำหนักได้97.7เราเลยออกไปตีแบตกับน้องๆแถวบ้านพอถึง1ทุ่มเราเข้าบ้านมาชั่งน้ำหนักได้97.1เราดีใจมากเพราะมันลงไป6ขีดวันนี้เรากลับมาจากโรงเรียนเราหิวจนท้องมันร้องหนักมากเราเลยกินยำวุ้นเส้นไป1จากเล็กๆแล้วเราก็ไปตีแบตเหมือนเดิมเราพยายามทำให้เหงื่อออกเยอะๆเพราะจะได้เผาผลานที่กินยำวุ้นเส้นไปเล่นจาก17.30-20.00 กลับมาชั่งได้96.8อย่างนี้ปกติมั้ยค่ะเราควรทำไงให้ลดเยอะๆวันละ1กิโลเป็นไปได้มั้ยค่ะการกินเรากินตอนเช้าโฮมวีล2แผ่น นมจืด1กล่องไข่ต้ม1ฟองตอนกลางวันเรากินสุกี่ทะเลตอนเย็นไม่กินออกกำลังกายวันล2ชม.ทุกคนว่าดีมั้ยค่ะ ขอความเห็นใจคนอ้วนอยากสวยค่ะขอบคุณค่ะ