--->ถามคนกินเจหรือวีเกนแล้วเล่นกล้าม และ ผู้กินอาหารมื้อเดียวต่อวันหรือผู้รู้ครับ

คำถามที่ 1.
ผมอยากมีกล้ามแค่พอประมาณ(ขอหน้าอกอย่างเดียวก็ได้ครับประมาณรูปหรือน้อยกว่านั้นนิดหน่อยก็ยังดี)โดยมีข้อจำกัดดังนี้จะเป็นไปได้ไหมครับ
1.กินอาหารวันละ1มือ
   (ที่อยากกินมื้อเดียวเพราะ 1.พระพุทธเจ้าฉัน1มื้อ เคยสงสัยว่าที่พระองค์ผิวพรรณดีเพราะเป็นพระพุทธเจ้าหรือเปล่า
   แต่ได้ดูจากทั้งสองลิงค์นี้เลยหายสงสัยครับ https://www.youtube.com/watch?v=F25Vu2vYCW8 และ  
http://www.bigza.com/news-174886 2.ไม่อยากมาวุ่นวายเรื่องกิน กินทีเดียวให้จบๆไป ไม่ได้คิดเรื่องผิวดีหรืออายุยืนอะไรครับ)
2.นอนวันละ 2 cycle หรือ 3-4 ชม
(พระพุทธเจ้าตรัสให้ว่านอน4ชม.ช่วง4ทุ่มถึงตี2  มันใกล้เคียงกับ 2  cycle ในการนอนครับ อยากลองดูบ้างครับ)


คำถามที่ 2.
ถ้าผมจะกินวันละ 1 มื้อ ควรจะกินอะไรบ้างในมื้อนั้น หรือใน 7 มื้อ(1สัปดาห์)ควรกินอะไรบ้างสลับอะไรหรือเปล่า ถ้ามีเป็นตารางเลยยิ้งดีครับ
(ขอเป็นสิ่งที่หาซื้อได้ง่ายทั่วไป)
   

คำถามที่ 2.1.
ถ้าไม่พอจริงๆ ซื้อ soy protein มากินเสริมไปด้วยดีไหมครับ(กรณีอยากเล่นกล้ามแบบในรูป)


คำถามที่ 3.
มีท่านใดที่ กินวีแกนหรือเจ,ทานเมื้อเดียวต่อวัน,นอนวันละประมาณ4ชม. และมีกล้ามแบบในรูปอยู่บ้างครับ รบกวนแชร์ประสบการร์ด้วยครับ


*ภาพประกอบจาก internet
(ผมสูง 183 หนัก 71 ครับ รูปร่างประมาณคนในรูปแต่ไม่มีกล้ามครับ มีแค่ตรงหน้าอกใส่เสื้อจะนูนนิดหน่อยพอเห็น)

*วัตถุประสงค์คือ กิน 1 มื้อ นอน 4 ชม. มีกล้ามหน้าอกแบบในรูป(ฝันมานานแล้วครับ)
ขอบคุณทุกๆคำตอบครับ