อยากลดน้ำหนัก 15โล1เดือนจัง

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

เพื่อนๆคนไหนมีวิธีลดน้ำหนักมาแนะนำบ้างค่ะ ตอนนี้เครียดกับน้ำหนักมากค่ะจาก70ขึ้นมาเป็น84โล เหนื่อยง่าย หงุดหงิดบ่อย

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

ช่วงนี้เป็นประจำเดือน ทานเยอะ ตัวบวมๆ น้ำหนักขึ้น 2 โล เลย เครียดจัง เปนกันมั้ยคะ T^T

ขอเกริ่นก่อนนะครับ คือผมกำลังเล่นเวท + วิ่ง ลดความอ้วนอยู่ครับ (สูง 174 น้ำหนักตอนแรก 97 ตอนนี้ 84 ครับ ใช้เวลา 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมาย 70 ) จริงๆผมก็ไม่ได้อยากจะเข้าหรอกครับ เพราะที่บ้าน มี ดัมเบล

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

สวัสดีคับ วันนี้ผมมีคำถามผมน้ำหนัก64โล สูง176น้ำหนักมันอยู่ในเกณมาตฐานและแต่ผมมีพุงที่ยึดมากจนอยากจะเอามันออกไปจากชีวิตผมมีเวลาแค่2วันเท่านั้นตลอดอาทิตย์นึงเพราะผมต้องไปเรียนโดยจะวิ่งเฉพาะเสาร์อาทิตย์

คือลองแล้วแต่ก้อไม่ลด ท้อมาก พออ้วนหน้าอกก้อใหญ่ไปด้วย เครียดมาก ขอวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 25 โล ใน 3-4 เดือน

สวัสดีค่ะ เราลดความอ้วนจาก น้ำหนัก 64 สูง 160 จนมาเหลือ 53 ในเวลา 2 เดือน ใช้วิธีออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร ค่ะ กินข้าว 3 มื้อปกติแต่กินน้อยๆ จนได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว ไม่อยากให้มันเด้งกลับไป ทางบ้