▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กล้ามเนื้อหายหรือไม่?!
อยากรู้ว่ากล้ามเนื้อจะหายไปรึป่าวคะแล้วพอวิ่งเสร็จควรหาอะไรกินก่อนไปเวทรึป่าวคะ
วิ่งประมาณ 30 นาที (บางทีก็ sprint 15 นาทีสลับเดินค่ะ) เวท 45 นาที วอร์มอัพ-คูลดาว์น 20 นาที
บางทีก็เวทก่อนแล้วค่อยวิ่ง ส่วนมากวิ่งก่อนเพราะเล่นเวทแล้วเหนื่อยล้า แล้วขี้เกียจวิ่งค่ะ