ปอดเล็กต้องการขยายปอด

ผมเล่นเวทอย่างค่อนข้างจริงจังมา สามปีกว่าๆแล้ว มีตารางฝึกชัดเจน หนัก 80 สูง 175 bench press น้ำหนักไม่รวมคานได้ข้างละ 25-30 kg ชอบเล่นหนักๆ กล้ามเนื้อก็พอสมควร แต่ผมยังติดชอบสูบบุหรี่ วันละมวล ก่อนนอน

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง  Chest Fly&nb

จากผอมๆ ( 179 หนัก 6x ) เล่นไป 6 เดือน เลิกไป 6 เดือน กลับมาเล่นใหม่แล้ว 6 เดือน fat 12-13 น่าจะได้ครับ หนัก 71 ผมได้แค่ข้างละ 20kg เอง ไม่รวมคาน ( flat bench press ที่ 10 reps ครับ ) ผมดูชาวบ้าน

รศ.นพ.นิธิพัฒน์ เจียรกุล กล่าวว่า คนที่มีภาวะปอดรั่ว มักไม่เกิดอาการอะไรที่รุนแรง แต่จะแสดงอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่ออกเป็นระยะๆ เกิดเป็นภาวะเรื้อรัง ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะปอดรั่ว เช่นการสูบบุหรี

ผมมีอาการ คือ พอผมตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกหายใจได้ไม่ทั่วปอดครับ เหมือนหายใจแล้วแน่นๆ ตันๆ อยากทราบว่าแบบนี้ปกติไหมครับ เพราะเมื่อก่อนผมไม่เคยเป็นแบบนี้ครับ **ผม อายุ 22 ปี เคยสูบบุหรี่ แต่สูบไม่หนักนะคร

รายละเอียด 1.ผมมีเวลา 30 นาทีก่อน ไปทำงาน ช่วงเย็นกลับมาเกือบทุ่มจะล้า ควรเล่นช่วงไหนได้ผลกว่ากันครับ 2.อุปกรณ์ที่มี 2.1 ม้านอนปรับได้ แต่ไม่ถึง 90 องศา 2.2 ชุดบาลเบล เหล็ก 0.5 - 5 kg 2.3 แกน EZ คาน