ขนมปัง โฮลวีดทีถุงมีข้อมูลข้างถุงตามภาพ

สองตัวนี้เป็นคาร์บ ซึ้ง คนส่วนมากบอกว่าอยากลดความอ้วนต้องกิาคาร์บเชิงซ้อน ข้าวกล่อง ข้าวไรสเบอร์รี่ แต่เราไม่สะดวกในการหาอะไรแบบนี้มากิน เลยจะหาแหล่งคาร์บหลักๆง่ายๆ อยากจะถามว่า ระหว่างข้าวเหนียว(คือบ

ตอนนีัผมอายุ16 ย่าง17 ส่วนสูง165 เซนติเมตร ถ้าผมกินเยอะๆ เช่นข้าว เนื้อไก่ขนมปัง ผัก นม เยอะๆผมจะมีโอกาศสูงขึ้นไหมครับ เช่น วันนี้ผมกิน เช้า ขนมปังโฮลวีด4แผ่น กับเนยถั่ว 1ช้อนเต็ม ประกบไข่ดาว กล้วย 4

มื้อเช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 เเผ่น + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟักทองนึ่ง + มันฝรั่งนึ่งครึ่งลูก มื้อเที่ยง - ปลานึ่ง + ข้าวสวย 1 ทัพพี + ฝรั่ง 1 ลูก มือเย็น -สลัดผักมีมันเทศ ถั่วเเดง ผักใบเขียว ข้าวโพด + เเอปเปิ้

เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ควรกินอะไรก่อนไหม ผมเคยกินขนมปังโฮม 2 เเผ่น ก่อน 40 นาทีเเล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว เลยอยากขอคำเเนะนำจาก

trans fat 0 g ไม่ใช่ไม่มีไขมันทรานส์ = จริงๆ แล้ว คือ น้อยกว่า 0.5 กรัม/เสิร์ฟ ---------- ใช่ไหมคะ? แสดงว่าพวก คอฟฟี้เมต มาการีน ขนมถุงๆ โอริโอ้ ที่เขียนว่า trans fat 0 g(บางอันเขียนว่า trans fat f