ดึงข้อ ควรดึงกี่ทีครับ ถึงจะได้กล้าม

เจอในเน็ท จำไม่ได้ว่าจากไหน เค้าบอกว่า หากดึงข้อ ได้ครั้งละ20ที แล้วทำได้วันละ4ครั้ง จะไม่อ้วนเพราะร่างกายมันปรับตัวทำให้เกิดการจัดระเบียบร่างกายเอาไขมันที่ไม่จำเป็นออกไป เพื่อลดน้ำหนักตัวลง มันมีส่ว

ตอนนี้ฝึกดึงข้อ วันละร้อย ทำตอนเช้า หกโมง ถึงหกโมงครึ่ง (ทำหลายยก ยกละ 8หรือ 9 หรือ 10 ที)ได้ ครึ่งเดือนแล้ว ตอนเย็นมียกดัมเบล ปั่นยานสลับกัน ออก ห้าวันต่อสัปดาห์ มาสังเกตดู ปวดหน้าท้องทุกวัน มันเก

อันนี้ผมขอถามคนที่มีความคิดหรือเล่นโหนบาร์ร่วมกับการเล่นเวทนะครับ คุณคิดว่าการโหนบาร์ได้อะไรบ้าง สร้างความแข็งแกร่งอะไรบ้าง มีท่าอะไรที่เล่นกับการโหนบาร์ได้บ้าง หรือการต่อยอดไปเล่นถึงระดับ Street work

ตอนนี้ชอบไปเล่นกับบาร์อย่างเดียวมากครับ ผมเล่นแบบดึงข้อเอามือหันเข้า หันออก ไต่บาร์หลายๆอัน ดิบกับบาร์ ต่างๆ ยกขาขึ้นเพื่อเกร็งท้องต่างๆ ตามแบบการออกกำลังแบบสตรีท คนที่รู้จัก bar brother, barstarzz อะ

คือว่า ตอนนี้ผมได้รับการบรรจุเข้ารับราชการทหาร และ มีความต้องการที่จะไปเรียน หลักสูตรจู่โจม กับ หลักสูตรส่งทางอากาศ ที่มีเกณฑ์ว่า ต้องดึงข้อให้ได้ 9 ครั้งผ่าน สูงสุด 20 ครั้ง ดันพื้น 54 ครั้งผ่าน สูงส