หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตอนนี้ฉันอ้วนมาก นำ้หนัก 58 สูง157 ใครก็ได้ช่วยบอกวิธีการทานอาหารและการออกกำลังกายที่เห็นผลจริงคะ
กระทู้คำถาม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำวิธีการลดน้ำหนัก
ตั้งกระทู้ครั้งแรก อาจมีผิดพลาดบ้าง สวัสดีค่ะ อายุ20 สูง157 หนัก58-59 อ้วนลงพุง กับ ขาใหญ่มากๆ ตอนนี้แขนกำลังใหญ่ตาม อยากขอวิธีการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8607389
มีใครฉีดยาคุมในระยะยาว มีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรคะ
เรามีความจำเป็นต้องฉีดยาคุมเพื่อการรักษาในระยะยาว (ตอนนี้ฉีดมา 2ปีแล้ว) พยายามลดน้ำหนักทุกวิธีการ - ทานคลีน และออกกำลังกาย แต่นำ้หนักไม่ลดลงเลย แถมตอนนี้ก็เริ่ม
สมาชิกหมายเลข 4525056
อยากทราบวิธีแก้โยโย่จาก อดอาหาร และออกกำลังกายหนักทุกวันค่ะ
สืบเนื่องมาจากกระทู้นี้ที่เคยตั้งค่ะ https://pantip.com/topic/36913070 ตอนนี้หนูคิดได้แล้วค่ะว่าคนเราไม่สามารถอดอาหารและออกกำลังกายหนักไปได้ตลอด เลยกำลังพยายามก
สมาชิกหมายเลข 3681091
กลับมาลดนำ้หนักเเต่นำ้หนักไม่ลด
เราลดนำ้หนักมาได้ปีกว่าๆค่ะ จากนำ้หนัก71ลงมาเหลือ55 พอถึง55เราก็หยุดออกกำลังกายไปประมาณ5เดือน อาหารการกินไม่ได้ซีเรียสเท่าเเต่ก่อน นำ้หนักเลยขึ้นมาเป็น58ค่ะ สัด
สมาชิกหมายเลข 6207192
ออกกำลังกายมา 1 เดือนเเล้ว ทำไมนำ้หนักไม่ลดเลยคับ
ตอนนี้ผมนำ้หนัก 89 สูง 177 ออกกำลังกายมาได้ 1เดือนเเล้ว ทำไมนำ้หนักไม่ลดเลยคับ เราออกกำลังกาย 6 วัน คือวิ่ง วันละ 30 นาที เเล้วก็ เล่น เวทอีก 45 นาทีคับ ส่วนอาห
สมาชิกหมายเลข 5195186
น้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น
สมาชิกหมายเลข 9187099
วิธีการลดนำ้หนักเเบบชิวๆ
สวัสดีค่ะเราชื่อนิ้งนะคะอายุ17นิ้งคือคนนึงที่เคยหนัก50กิโลด้วยส่วนสูงเเค่157ปัจจุบันผ่านมา4-5เดือนหนัก46สูง158คะก็สำหรับนิ้งก็ถือว่ายังผอมไม่สุดแต่คือนิ้งเเทบไม
สมาชิกหมายเลข 5468943
ช่วยแนะนำwhey proteinหน่อยครับ มีกิจวัตรประจำวันให้ครับ
ตอนนี้ ผมอายุ19 สูง171 นำ้หนัก 61-62 กก. เข้าฟิตเนส อาทิตย์ ละ 3-4 วัน กิจวัตรปกติเวลาเข้าฟิตเนส คือ วิ่ง/เดินชัน ประมาณ 300-400 แคลทุกครั้งก่อน ออกกำลังกาย แล้
Nukehuhu
เราอยากรู้ว่าเราอ้วนมั้ยอ่ะค่ะ แล้วก็ใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำบ้างมั้ยคะอีกประมาณ2อาทิตย์จะเปิดเทอมแล้วค่ะ
คือเรา ส่วนสูง:157 น้ำหนัก:57-58 เลยเรากังวลมากๆ ไม่พอใจกับน้ำหนักตัวเองมากๆค่ะ มีใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 6185213
ลดน้ำหนักอย่างไรดี
รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ อยากปฏิวัติตัวเอง คือมาถึงจุดที่อ้วนมาก ไม่ไหวแล้ว คือ เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก สูง 157 น้ำหนัก ปัจจุบัน 73 แล้วเคยออกกำลังกายลดเหลือ58 แต่ตอ
สมาชิกหมายเลข 1215930
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตอนนี้ฉันอ้วนมาก นำ้หนัก 58 สูง157 ใครก็ได้ช่วยบอกวิธีการทานอาหารและการออกกำลังกายที่เห็นผลจริงคะ