มีใครฉีดยาคุมในระยะยาว มีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรคะ

เรามีความจำเป็นต้องฉีดยาคุมเพื่อการรักษาในระยะยาว (ตอนนี้ฉีดมา 2ปีแล้ว) พยายามลดน้ำหนักทุกวิธีการ - ทานคลีน และออกกำลังกาย แต่นำ้หนักไม่ลดลงเลย แถมตอนนี้ก็เริ่มเจ็บขา เจ็บเข่าแล้วด้วยค่ะ

เพื่อนๆที่เคยฉีดเหมือนกัน มีวิธีการดูแลตัวเองอย่างไรกันบ้างคะ