เราอยากรู้ว่าเราอ้วนมั้ยอ่ะค่ะ แล้วก็ใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำบ้างมั้ยคะอีกประมาณ2อาทิตย์จะเปิดเทอมแล้วค่ะ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สวัสดีคับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก115โล ตอนนี้ผมเรียนอยู่ปวช.3เทอมสุดท้ายแล้ว ผมอยากจะลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากวิธีไหนดี ผมอยากจะลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปครับ ไม

คืออยากรู้ว่าออกกำลังกายทุกวันแล้วน้ำหนักเพิ่ม กินปกตินับแคลอรี่เอาก็ไม่เกินเกณฑ์นะคะ ตอนแรกน้ำหนัก 65 ลดมาได้ 58 แล้วไม่ได้ออกกำลังกายกินน้อยวันละประมาณ 800 แคลอรี่จนน้ำหนัก53กก.คะ พอกลับมากินปกติ แต

ตอนนี้อายุ 21 ค่ะ น้ำหนัก 80 สูง 160 คือช่วงปี 58 กลางปีเราเริ่มอ้วนขึ้นเรื่อยๆ จากน้ำหนัก 57-59 ขึ้นมา ปัจจุบัน 80 แล้วไม่ลงเลย คือช่วงประมาณปี 54-55 เราเคยหนัก 57-59 ค่ะ ตอนนั้นเตี้ยและมันดูตันๆ เ

ขาเบียดเป็นปัญหาที่เราประสบเองกับตัวมาตั้งแต่เด็กจนโตแล้วค่ะ ทั้งๆที่(คิดว่า)ตัวเองก็ไม่ได้อ้วนนะคะ อาจจะค่อนไปทางอวบนิดหน่อย ตอนเด็กๆก็หุ่นกลางๆ ไม่อวบเลยด้วยซ้ำแต่ก็จำความได้ว่าขาเบียดเหงื่อโชกตลอด

ตอนยังไม่ออกกำลังกายเรากินเเทบทุกอย่างเเละมีความสุขมาก พอปิดเทอมเวลาว่างเหลือเยอะกว่าจะเปิดเทอมก็เดือนสิงหาเราเลยออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารเรางดข้าวเย็นด้วยเเละออกกำลังกายอย่างหนัก เราอยากหนักสัก48-49

รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ อยากปฏิวัติตัวเอง คือมาถึงจุดที่อ้วนมาก ไม่ไหวแล้ว คือ เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก สูง 157 น้ำหนัก ปัจจุบัน 73 แล้วเคยออกกำลังกายลดเหลือ58 แต่ตอนนั้น มีการแข่งกีฬามหาวิทยาลัย เลยสามาร

เล่าก่อนว่าเราตอนนี้สูง157-158 หนัก 56-57 🥲🥲 ฝังยาคุมด้วยนะคะ ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรก็อืดอาดไปหมด ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ และวิธีการลดอาหารนะคะ (ช่วงนี้ที่ย้านมีงานเลี้ยงบ่อย แน