การควบคุมแคลอรีทำไห้น้ำหนักลดได้ไหมคะ?

สวัสดีค่า วันนี้อยากมาแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักนะคะ ขอออกตัวก่อนว่าเราไม่ใช่คนที่เชี่ยวชาญหรือลดน้ำหนักได้ดีเท่าไร เพราะโดยส่วนตัวชอบกินบุฟเฟ่ต์มากเลยค่ะ แต่อยากมาแบ่งปันความรู้ซึ่งก็อาจจะไม่ถูก

! บทความนี้ไม่เหมาะแก่คนไทยสามบรรทัด ! ! คนผอมที่ต้องการมีสุขภาพดีสามารถอ่านได้ ! ขอขอบคุณคณาจารย์หลักสูตรโภชนาการและการกำหนดอาหาร คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยสำหรับข้อมูล ตอนที่ 1 : ความอ้วน

เช่น พลังงานทั้งหมด 200 กิโลแคลอรี (พลังงานจากไขมัน 120 กิโลแคลอรี) แปลได้ว่า 80 กิโลแคลอรีเป็นของโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรท คือพลังงานเนี่ย ไม่ว่าจะมาจากแหล่งไหนก็มีค่าเท่ากันไม่ใช่เหรอครับ ทำไมต้องแยกออก

คือ ตอนนี้ ควบคุมน้ำหนักครับ กินประมาณวันละ 1400 - 2000 แคลอรี แล้วแต่วันว่ากินเยอะกินน้อย ช่วงไหนจะลดน้ำหนักจะกินน้อยลงครับ เลยอยากรู้ว่าถ้าร่างกายได้รับพลังงานน้อยเป็นเวลากี่วัน จะเข้าสู่ safe mode