หาเพื่อนวิ่งงานขอนแก่นมาราธอนครับ

มีใครพอให้คำแนะนำได้ไหมครับ ขอแบบ 8 สัปดาห์ ปัจจุบันผมวิ่ง ได้ประมาณ​ 11km 1ชั่วโมงเศษๆโดยไม่หยุดพัก Heart Rate จะอยู่ Zone สูงสุด สำหรับ Half Marathon ไม่ซีเรียสครับว่าจะต้องเข้า2ชั่วโมง ขอให้ไม่

วันอาทิตย์นี้ผมจะลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครับ เป็นฮาล์ฟแรกในชีวิต ปกติลงแต่มินิ ได้bibมาจากพี่ท่านนึงในห้องศุภฯนี่แหละฮะ อยากทราบว่าผมต้องเตรียมอะไรไปบ้าง เจลจำเป็นมั้ย? หรือแค่ดื่มน้ำตามจุดแจกก็พอ? ผมว

มีอาการเจ็บหน้าแข้งจากการซ้อมวิ่งครับ ทุกวันนี้ฝึกวิ่ง 5-10 กม. สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง  เข้าใจว่าถ้าพักอาการก็น่าจะหายไป แต่ได้ลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกไว้ที่จะวิ่งช่วงเดือนปลายเดือนมกราคม 65 ซึ่งคงต้อ

เพิ่งเคยผ่านระยะมินิฯ มา 7-8 รายการ โดยเฉลี่ยก็ Pace 5 ปลายๆ แต่ยังไม่เคยลง Half Marathon งานบุรีรัมย์มาราธอน จะเป็นฮาล์ฟแรกของชีวิต วางแผนไว้ว่า ถ้าเรารักษาความเร็วไว้ที่ Pace 7 ไปตลอดระยะ 21 km. ต

ตามหัวข้อเลยค่ะ หาเพื่อนซ้อมวิ่งค่ะ คือว่าเราลงงานฮาล์ฟ khonkaen 21 ฮาล์ฟแรกในชีวิต อยากมีคนช่วยฝึกและช่วยลากค่ะ 😂😂 รบกวนด้วยนะคะ ถ้ามีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆคนไหนที่ลงงานนี้เหมือนกัน

ฮาล์ฟแรกเมื่ออายุ45ปี งาน BITEC HALF-MARATHON 5 กุมภาพันธ์ 2017 จบที่ 2ชม. 20นาที 20วินาทีคับ... หยุดดื่มน้ำ 4 ครั้ง เดินช่วงขึ้นสะพานสุดท้าย 1 ครั้งก่อนยูเทิร์นเข้าเส้นชัยครับ... ก่อนหน้าเคยลงวิ่ง Mi