เบรินแคลอรี่กับเบรินไขมันแตกต่างกันอย่างไร

สวัสดีครับผมอยากจะถามพี่ๆผู้รู้ในพันทิปหน่อยครับ คือผมเป็นหุ่นก็กำลังโอเคครับ สูง168หนัก65 ผมคิดว่าประมานนี้กำลังโอเคเพราะผมก็เล่นเวทมาบ้างหุ่นก็พอระดับนึงครับ แต่ช่วงหลังๆไม่ค่อยได้เวทเลยครับพุงก็เริ่มา จากข้างนอกไม่มีไรครับหุ่นดูเหมือนเดิมแต่ไขมันเพิ่มอ่ะครับ พุงมาผมเลยหาวิธีเบรินไขมัน และบางทีเบรินไขมันใน10นาทีจะเป็นจริงหรอครับ? ผมไม่อยากน้ำหนักลดแต่ต้องการแค่เฟริมให้ไขมันออก หน้าท้องผมก็เล่นอยู่เรื่อยๆครับผมอยากทราบวิธีเบรินไขมันจริงๆอ่ะครับ อยากเบรินแต่ไขมันแต่อยากตัวเท่เดิม ส่วนเรื่องอาหารก็คุมอยู่ครับ รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ