ถ้าอยากสูงต้องกินนมก่อนโหนบาร์หรือต้องโหนบาร์ก่อนถึงค่อยกินนมคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 16 ปีค่ะ สูงแค่ 160 เอง หนูก็อยากสูงเพิ่มขึ้นสักนิดค่ะ ตอนนี้แฟนหนูได้แนะนำวิธีการยืดตัวหรือเพิ่มความสูงด้วยการโหนบาร์ค่ะ แต่หนูอยากจะทราบว่า การที่โหนบาร์เนี่ย มันช่วยได้มากแค่ไหน แล้วต้องกินนมก่อนที่จะเริ่มโหนบาร์หรือหลังโหนบาร์ถึงจะได้ผลเร็วที่สุดคะ อยากสูงมาก ๆ แต่ก็อยากได้วิธีที่เห็นผลชัด ๆ อะค่ะ 55555