อยากสูงอีกค่ะ ช่วยด้วยค้าาาาาาTT

สวัสดีค่ะ กันยานี้เราจะ16แล้ว แต่เรายังสูงแค่160 ซึ่งพ่อเราสุง193 แม่ 155-_-(โก๊สสสสสสส) อยากถามว่ามีวิธีอย่างไรช่วยกระตุ้นความสูงคะ
●กิจวัตร การนอน ดื่มนมขอละไว้ในฐานนี้ อยากได้เพิ่มเกี่ยวกับ การออกกำลังที่จะช่วยค่ะ โหนบาร์ได้มั้ยคะ มีอะไรอีกคะ ว่ายน้ำอะไรแบบนี้ไม่เอานะคะ ขอแบบการออกกำลังยืดๆ