ขอวิธีลดน้ำหนัก และไขมัน ที่ไม่โหดมากแต่ได้ผลทีค่ะ

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

เราสูง 159.5 น้ำหนัก 57คะ อ้วนไปมั้ยคะ ถ้าอ้วนมากไป ทำยังไงดีคะลดยังไงดี

บ่อยๆ ครั้งที่กินอะไรที่ดูอ้วนๆ จะรู้สึกผิดกับตัวเองเลยไปล้วงคออ้วก เคยเกิดเหตุการณ์ที่อ้วกบ่อยจนอ้วกเองอัตโนมัติเลยค่ะ แล้วช่วงนั้นเลิกไปเพราะกลัว แต่ปัจจุบันกลับมาเป็นอีก มองหุ่นตัวเองละรู้สึกอ้วน ม

สวัสดีครับ ผมมีข้อข้องใจอย่างเดียว ตามหัวข้อนั่นแหละครับ คือ ทำไมต้องจำกัดน้ำหนัก 45หรือ 50 kg ขึ้นไป อ่ะครับ คือคนที่อ้วนๆ ไขมันเยอะๆๆ น้ำหนักเยอะ (ไม่ได้ว่านะครับ แค่สงสัย) ก็สามารถบริจาคได้ทุกค

เดิมทีเราน้ำหนัก 47 กก. สูง 159.5 ซม. พอท้องน้ำหนักก่อนคลอดพุ่งขึ้นมาประมาณ 22 กก. พอคลอดเสร็จน้ำหนักลดลง จนมาหยุดที่ 57-58 กก. ปัจจุบันนี้ลูกชายครบ 6เดือนแล้ว น้ำหนักเราก็ยังไม่อยากจากเราไปไหนซะที

ส่วนตัวเราอยากลดไขมันมากกว่าแต่ก็อยากให้น้ำหนักไม่เกิน50 แต่ทำเท่าไหร่ก็ทำได้ไม่นานใจเราไม่เอาด้วย

คือเราไม่ได้เป็นคนอ้วนนะ สูง 163 น้ำหนัก 50 แล้วอยู่ๆ ก็มีก้อนไขมันนี่แหละ ไม่รู้มีนานเท่าไหร่แล้ว ขอถามหน่อยค่ะ ว่าคนที่มีแบบเรา เค้าเอาออกยังไง แล้วถ้าต้องออกกำลังกาย จะใช้เวลานานแค่ไหน