ถ้าอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก มื้อเช้าควรเป็นแซนด์วิชไส้อะไรดีคะ

ตอนนี้อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักค่ะ อาศัยการนับแคล ก็ได้ผลพอสมควรค่ะ ทีนี้เห็นกระทู้แนะนำแซนด์วิชฟาร์มเฮ้าส์ เลยอยากขอแชร์ว่าถ้าตะทานแซนด์วิช มื้อเช้า คู่กับเพรียวคอฟฟี่ 45kcal แซนด์วิชควรเป็นไส้อะไรดีที่แคลไม่เกิน300
ขอบคุณค่ะ