อยากเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเองต้องทานอะไรบ้าง (อยากอ้วน)

ผมอายุ 20 สูง 178 น้ำหนัก 57

สำหรับผมซึ่งผอมมาก ใครมีวิธีแนะนำการกินบ้าง

ผมอยากอ้วนมากกว่านี้สักประมาน 60-65 กล.

เลยมาข้อคำแนะนำ.

ปล. การกินข้าวตรงเวลาจะทำให้เราอ้วนขึ้นไหมครับ หรือว่าอยู่กับอาหารที่เรากินแต่ละมื้อ