ถามความเห็น แผนลดนน.ของเราหน่อยค่า

ข้อมูลของจขกท.นะคะ : สูงประมาณ 155-160 (ไม่ได้วัดนานมากกก)
                                นน. ล่าสุด   79
เป้าหมาย คือ หุ่นดี สมส่วน (ไม่เน้นตัวเลขนน.ค่ะ แต่ตั้งชื่อกระทู้ให้เข้าใจง่าย)
แพลน : ออกกำลังกายช่วงบ่ายสามโมง อย่างน้อยสามวันต่ออาทิตย์
          โดยเริ่มจากเวท 30 นาที ตามคลิปนี้

            ต่อโดยคาร์ดิโอ 30 นาที ยกตย.เช่นคลิปนี้

             หรือไม่คาร์ดิโอ แต่โยคะแทน 30 นาที ตามคลิปนี้

ควบคุมอาหาร : งดน้ำอัดลม งดน้ำที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด ลดขนมหวานเบเกอรี่ กินข้าวกล้อง(อันนี้เราชอบอยู่แล้ว) ลดของทอด อาจจะไม่นับแคลอรี่จริงจังค่ะ

จขกท.มีข้อจำกัดบางประการ คือ 1. ไม่มีตังไปฟิตเนส 2. เท้ามีปัญหา วิ่งไม่ได้ 3. ชอบว่ายน้ำมาก แต่หาสระไม่ได้
อยากถามว่าพอใช้ได้จริงไหมคะ หรือควรปรับเพิ่มลดตรงไหนบ้าง หรือเปลี่ยนโปรแกรมไหม
ขอบคุณสำหรับทุกความคิดเห็นค่า