ยกดัมเบล 5 กิโล 20 ครั้งจะชดเชยเท่ากับ ยกดัมเบล 10 กิโล 10 ครั้งมั๊ยครับ

ตอนนี้ผมเล่นกล้ามครับ แต่เน้นไปที่ หน้าอก ต้นแขน แล้วก็กล้ามท้อง ผมจะเล่นให้แบบพอดีครับ ไม่ใหญ่เกินประมาณในรูป ผมหนัก 60 ครับ สูง 174 โปรแกรมในการกินและเล่นของผมมีดังนี้ครับ CRUNCH 30 ที ต่อด้วย

ผ้าเบรควิ่งมาประมาณ60,000กว่ากิโลแล้วครับ ตอนนี้เบรคๆบางครั้งเริ่มมีเสียงโลหะเสียดสี (เสียงเกิดเป็นบางครั้งยังไม่ดังมาก) ควรเปลี่ยนมั๊ยครับ  ขอความเห็นด้วยครับ ขอบคุณมากครับ