หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกดัมเบล 5 กิโล 20 ครั้งจะชดเชยเท่ากับ ยกดัมเบล 10 กิโล 10 ครั้งมั๊ยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากทราบครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกดัมเบล ควรเริ่มยกที่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
ซื้อดัมเบล 5กิโลอยากรู้ต้องยกวิธีไหนถึงจะถูกต้องครับ พอดี ลองทำตามวิถีแนะนำต่างๆในยูทูปบ้างไรบ้างไม่รู้จะถูกหรือผิดวิธี ยก 10ที ต่อ4เซ็ต พัก3นาที อยากแขนมันดูล้
สมาชิกหมายเลข 5932202
ถามเรื่องการเล่นกล้ามทีครับ
ตอนนี้ผมเล่นกล้ามครับ แต่เน้นไปที่ หน้าอก ต้นแขน แล้วก็กล้ามท้อง ผมจะเล่นให้แบบพอดีครับ ไม่ใหญ่เกินประมาณในรูป ผมหนัก 60 ครับ สูง 174 โปรแกรมในการกินและเล่นของผ
Izaza
ดัมเบล5 กิโลที่บ้าน
ผมยกดัมเบล 5 กิโลที่บ้านมาได้เดือนกว่าแล้วแต่ผมสงสัยว่าแค่ 5 กิโลมันช่วยอะไรได้บ้าง เห็นคนอื่นเขายกกันเป็น 10 เลยครับ
สมาชิกหมายเลข 4347913
อาการนอนไม่หลับหลังจากออกกำลังกายนี่เกิดจากอะไรอ่ะครับ แล้วมีวิธีแก้มั๊ยครับ
อันี้ข้อมูลการออกกำลังกายของผมนะครับ ผมเล่นกล้ามท้องใช้เวลา 8 นาที วอร์พอัพยืดเส้นประมาณ 20 นาที วิ่งประมาณ 20 - 30 นาที วิ่งเสร็จยกดัมเบล 15 นาที ผมเป็นคนออกกำ
kinkop_thekop
ยกดัมเบล ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนไหนมั่งครับ
อยากให้แขนมีกำลังเพิ่มขึ้น ยกดัมเบลเป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ ผมน้ำหนัก60ควรยกกี่กิโลดีครับ ขอบคุณครับ
Hamy Lynn Lee
เล่นเวทยังไงให้ตัวใหญ่ครับ
คือตอนนี้หนัก 70 เป็นคนค่อนข้างผอมอะครับ เล่นมาเป็นปีแล้ว(วันก่อนก็เพิ่งตั้งกระทู้ถามว่าเล่นกี่วัน/อาทิตย์ดี) ตอนนี้ก็เลยมานั่งคิด ทำไมมันไม่ใหญ่เหมือนที่เห็นๆต
สมาชิกหมายเลข 820796
"บาร์เบล" ดีกว่า "วิดพื้น" ยังไงเหรอครับ?
บาร์เบล ดีกว่า วิดพื้น ยังไงเหรอครับ บาร์เบล สามารถเพิ่มกล้ามอกได้ดีกว่า วิดพื้น เหรอครับ แล้วถ้ายกดัมเบล 2 ข้าง แทนบาร์เบล ได้ไหมครับ การยกดัมเบล 2 ข้าง สามารถ
Komkanit
อ้วน100โล เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมอ้วน100โล เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับทุกวันนี้คาร์ดิโอ 20 นาทีตามคลิปนี้https://youtu.be/eveJg8ktdjo + ยกดัมเบล 2 กิโล พยายามคุมควบอาหารอยู่ครับไปวิ่งก็ไม่ได้
สมาชิกหมายเลข 5323142
ยกดัมเบล 2 ข้างน้ำหนักไม่เท่ากันจะมีผลอย่างไรครับ?
ข้างที่ 1 น้ำหนัก 9.5 กิโล ข้างที่ 2 น้ำหนัก 10 กิโล น้ำหนักไม่เเตกต่างกันมาก จะมีผลอย่างไรครับ?
สมาชิกหมายเลข 6555807
สอบถาม การยกดัมเบล แขนซ้ายยกได้ไม่เท่ากับแขนขวา ควรยกแบบไหนดี
มือใหม่ครับ ผมยกประมาณ 12 ที 3 เซ็ต โดยยกทดสอบดูว่าแขนแต่ละข้างยกได้น้ำหนักเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม ปรากฏว่า แขนซ้ายยกได้แค่ประมาณ 7 กิโล ส่วนแขนขวายกได้ประมาณ 12 โ
csds44
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกดัมเบล 5 กิโล 20 ครั้งจะชดเชยเท่ากับ ยกดัมเบล 10 กิโล 10 ครั้งมั๊ยครับ