เล่นเวทยังไงให้ตัวใหญ่ครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

คือตอนนี้หนัก 70 เป็นคนค่อนข้างผอมอะครับ เล่นมาเป็นปีแล้ว(วันก่อนก็เพิ่งตั้งกระทู้ถามว่าเล่นกี่วัน/อาทิตย์ดี)

ตอนนี้ก็เลยมานั่งคิด ทำไมมันไม่ใหญ่เหมือนที่เห็นๆตามเว็บต่างๆ เห็นบางคน 6เดือนแขนไหล่อกก็เริ่มชัดเป็นลูกแล้ว

นี่เวย์ก็กิน อาหารก็กินค่อนข้างเยอะ แถมเวลายกดัมเบล ยกหนักว่าเพื่อนๆที่เล่นด้วยกันอีก แต่พวกนั้นตัวมันใหญ่ยกนิดหน่อยกล้ามก็ขึ้นแล้ว

ใครพอมีข้อแนะนำมั๊ยครับว่าทำยังไงให้ตัวมันใหญ่ขึ้นได้บ้าง - -