นอนไม่หลับทำไงดี??

สวัสดีพี่ๆทุกคนนะคะ พอดีหนูนอนไม่ค่อยหลับเลยอะคะ เมื่อคืน หนูนอน 22:00 กว่าจะหลับ ก็ 3:03 อะคะ นอนได้แค่ 2 ชั่วโมงเอง อีกอย่างหนูต้อง ตื่น 5:00 เพื่อโรงเรียนอะคะ ช่วยหาทางแก้หน่อยนะคะ 😭😭😭