อยากนอนเร็วๆบ้าง ทำยังไงดีค่ะ ?

สวัสดีค่ะ
ก็ตามหัวข้อกระทู้เลยนะค่ะ
ปกติเราจะนอน 03:00-04:00เลย แล้วเราก็จะตื่นอีกที 11:00-14:00 หรือ บางทีเราก็ตื่น 16:00 เลย เรารู้สึกเบื่อมากๆ แต่เราก็พยายามจะนอนเร็วๆแล้ว เราพยายามเข้านอนตั้งแต่ 21:00 ก็ไม่เป็นผล พยายามนอนแล้วก็นอนไม่หลับ พลิกไปพลิกมา ดูนาฬิกาอีกที ก็ 02:00กว่าๆแล้ว น่าเบื่อมากๆ อยากนอนเร็วๆบ้างค่ะ ใครเคยเป็นแบบนี้แล้วหายให้คำปรึกษาเราหน่อยค่ะ พร้อมทำตามค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ปกติเราไม่ได้ทำงานประจำนะค่ะ ไม่ได้ทำงานอะไรเลย เราเรียนวันอาทิตย์วันเดียวค่ะ ปกติเราก็อยู่บ้านว่างๆค่ะ เพราะแค่เรานอนก็ไม่เหลือเวลาให้ทำอะไรแล้ว