นอนไม่หลับ ทำไงดี นอน23:00 หลับ02:00

หนูเป็นคนนอนหลับยากมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กไม่ได้ร้ายแรงหรือส่งผลกระทบ พอมาตอนนี้คือพอหนูง่วง หนูอยากนอน มันจะนอนไม่หลับเลยค่ะ หนูนอน23:00 แต่ได้หลับตอนตี2 หนูอยากหลับเร็วมากเลยค่ะ ไปถามเพื่อนๆว่าปกติหลับกันตอนไหน เพื่อนส่วนมากบอกว่า2-3นาทีก็หลับแล้วค่ะ บางคนก็บอกว่าถ้าเครียด5นาทีถึงหลับ ส่วนหนูไม่เครียดก็แาไปแล้วเกือบ3ชั่วโมงค่ะ ทุกวันนี้หนูพยายามร้องไห้ + เปิดไฟ ให้มันแสบตา เพื่อที่หนูจะหลับค่ะ มันทรมานมาก พี่ๆมีวิธีหลับแบบเร็วๆมั้ยคะ