เล่นโยคะ ยืดเหยียดจนเจ็บเส้น หลายวันแล้วยังไม่หาย จะแก้ไขได้ไหมคะ ?

ความอ่อนตัวเรามีมาก
ความแข็งแรงน้อย
การทรงตัวแย่

ที่เล่นๆ อยู่ได้เพราะยืดเหยียดจน สะใจ

ตอนนี้ ไม่กล้าแล้วค่ะ  T_T

เจ็บข้างในก้น น่าจะเป็นเส้น เพราะอาการจะกำเริบเวลาเราเหยียดยืดเส้นเดิม เต็มที่

เสียวๆ เจ็บๆ ข้างในลึกๆ

แก้ไขยังไงคะเพื่อนๆ โยคะ