ขอสอบถามเรื่องการเล่นโยคะ ออกกำลังกายหน่อยจ้า

ปกติเราจะเดินเร็ว แอโรบิกค่ะ ทีนี้เราเป็นคนที่เส้นตึงมากทั้งตัว เลยเริ่มมาฝึกโยคะยืดเหยียด เป็นท่าพื้นฐานยืดเส้นค้ะ พวกท่าผีเสื้อ คีมคู่ หน้าวัว คลาสนึงประมาณ40นาทีค่ะ เรารู้สึกว่าไม่เหนื่อยเลยค่ะแต่รู้สึกปวด คือปกติเราออกกำลังกายใช้แรงมาตลอดพอฝึกโยคะก็รู้สึกดีแต่มันเบาไป อยากจะแอโรบิกต่อ ทีนี่มีผู้รู้บอกว่าจริงๆแล้วออกกำลังกายประมาณ 30-60นาทีจะดีที่สุดเพราะอะไรจำไม่ได้แล้ว 555 คิดว่าควรออกต่อไหมคะหรือควรพักร่างกาย ออกสลับกันไปแทน