วิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กวัยรุ่นอายุ15ปี

อยากสอบถามพวกพี่ๆที่ป่านการลดน้ำหนักมามากมายหลายวิธี อยากรู้ว่าพวกพี่ไ
ๆทำกันอย่างไงค้ะ หนูลองทำดูแล้วทั้งควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนัก 55 - 56. อยากลดให้เหลือ 5
45-46 กิโล แต่มันยากมากเลยค้ะ ถ้าพวกพี่มีวิธีช่วยแนะนำด้วยค้ะ ขอบคุณึ
ค้ะ