หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าขาใหญ่ แล้วทำ squat จะทำให้ใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?
กระทู้คำถาม
เครื่องออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
คือเราเป็นคนขาใหญ่ กำลังออกกำลังกายอยู่ แต่ตอนนี้จะเริ่มทำ 30 day squat challenge
ควบคู่กับทำ 30 day plank challenge เลยอยากทราบว่า จะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นอย่างไงบ้างคะ
รู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายมันจะย้วยๆหน่อยค่ะ แงงง กักตัวมีแต่กินกับนอน เลยรู้สึกว่าไม่ได้แล้ว ต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว เดี๋ยวจะกลายเป็นหมูจริงๆ เราไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังมานานมากค่ะเป็นปีก็ว่าได้ T-T
สมาชิกหมายเลข 5589334
อก 32 เอว 28 นี่เล็กไหมคะ? แล้วสะโพก 37 ใหญ่ไหมคะ?
จขกท.เป็นกะเทยอายุ 14 ค่ะ จขกท.พึ่งลองตัดสินใจวัดสัดส่วนร่างกาย คือ อก-เอว-สะโพห มาเมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว สัดส่วนอยู่ที่ 32-28-27 (อก-เอว-สะโพก) เลยสงสัยตามหัวกระทู้ค่ะ ว่าเอว 28 กับ อก 32 นี่เล็กไหม?
สมาชิกหมายเลข 8286620
ออกกำลังกายไม่ถึง 20-30 นาทีน้ำหนักลดมั้ย
เห็นว่าอย่างต่ำก็ 20 นาที ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ แต่ถ้าไม่ถึง น้ำหนักมันลดมั้ยคะ บางทีเหนื่อยไม่ไหวแค่ 10 นาทีก็เลิกละ มันจะผอมลงมั้ย
สมาชิกหมายเลข 7785131
สงสัยเกี่ยวกับเรื่องเวทค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
เจ้าคาร์ดิโอ้พอเข้าใจค่ะ แต่เวทนี่จำเป็นต้องใช้ดัมเบล หรือพวกเครื่องต่างๆมั้ยคะ จึงจะเรียกว่าการเวท แล้วพวกท่าต่างๆ พวก squat , lunge , Russian twist , plank บลาๆ นี่จัดอยู่ในหมวดไหนหรอคะ เวทหรือเปล่า
สมาชิกหมายเลข 1403611
30day squat challenge จำนวนครั้ง ต้องเล่นต่อกันหรือแบ่งเซตคะ
สงสัยค่ะ พอถึงวันที่จำนวนครั้งเยอะๆขึ้น เช่น วันที่14 ต้องsquat 135ครั้งเลย แบบนี้..ต้องเล่นต่อเนื่องกันไปเลย หรือแบ่งเป็นเซตๆ สัก20ครั้งต่อเซตแล้วเว้น30sec.เริ่มเซตใหม่คะ? แล้วผลลัพธ์จาก2แบบ จะแตก
wrpp_n
ตารางออกกำลังกายครับ
สอบถามหน่อยครับแบบนี้ได้มั๊ย ต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนมั๊ยเพิ่งเริ่มครับมีลู่วิ่ง โฮมยิม ดัมเบล วันที่1 squat>Glute Bridge>Bird dog>Crunch 10ครั้ง4เซ็ท ลู่วิ่ง วันที่2 push up>Crunch>Supe
สมาชิกหมายเลข 730868
โปรแกรม leg day แบบนี้ดีไหม
สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian deadlift - Leg extensi
สมาชิกหมายเลข 6054916
อยากปรึกษาการออกกำลังกายให้ตรงจุดค่ะ
คุมอาหารแล้วออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ อยากลดสัดส่วน ตรงปลายแขน กับน่องขาค่ะ ตอนนี้ Squat , Sumo Squat , Lunges ,กระโดดตบ และก็ยกดัมเบล วันละ 2 ชั่วโมง แต่รู้สึกว่ามันจะกระชับแค่สะโพก ต้นขา และต้นแขนอ
สมาชิกหมายเลข 3930952
อยากทราบว่าแนวทางการออกกำลังกายแบบนี้มาถูกทางไหมคะ
สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรก อาจจะพิมพ์ถูกๆผิดๆบ้าง จขกท เป็นผู้หญิงอวบ สูง 163 หนัก 53 มีช่วงล่างที่ใหญ่มาก ต้นขาและน่องใหญ่ แต่เอว 24 ค่ะ การออกกำลังกายคือ ปกติจะ T25 และ body weight ตามแอบในมือถือ
สมาชิกหมายเลข 2191171
ไฟตก หมดแรงจูงใจ ในการออกกำลังกาย พวกคุณทำยังไง.......?? ไม่ให้ไฟมันดับ....!! และให้มันกลับมาลุกโชนอีกครั้ง
เคยมั๊ยครับ....?? ไม่ว่าเราจะเคยออกกำลังกายมานานแค่ไหน.......?? หนักแค่ไหน.......?? แต่มันจะมีอยู่วันนึง ที่เราเบื่อ เราเหนื่อย เราท้อ เราไม่อยากทำมันแล้ว เราไม่อยากไปต่อแล้ว บางคนยังไม่เฟิร์ม บางคน
อยากเป็นกบนอกกะลาครับ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เครื่องออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าขาใหญ่ แล้วทำ squat จะทำให้ใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?
ควบคู่กับทำ 30 day plank challenge เลยอยากทราบว่า จะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?