30day squat challenge จำนวนครั้ง ต้องเล่นต่อกันหรือแบ่งเซตคะ

กระทู้คำถาม

สงสัยค่ะ พอถึงวันที่จำนวนครั้งเยอะๆขึ้น เช่น วันที่14 ต้องsquat 135ครั้งเลย
แบบนี้..ต้องเล่นต่อเนื่องกันไปเลย หรือแบ่งเป็นเซตๆ สัก20ครั้งต่อเซตแล้วเว้น30sec.เริ่มเซตใหม่คะ?

แล้วผลลัพธ์จาก2แบบ จะแตกต่างกันไหมคะ

ปล. สงสัยอีกนิดนึง.. บางครั้งจะมีเสียง''ก๊อก!"ออกมาจากเข่า เกิดจากเราจัดท่ากางขาย่อตัวผิดรึปล่าวคะ หรือว่าทำผิดตรงไหนรึปล่าว (ส่องกระจกตลอดเวลาเล่น เข่าก็ไม่เกินปลายเท้านะคะ)