ออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นอย่างไงบ้างคะ

รู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายมันจะย้วยๆหน่อยค่ะ แงงง กักตัวมีแต่กินกับนอน เลยรู้สึกว่าไม่ได้แล้ว ต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว เดี๋ยวจะกลายเป็นหมูจริงๆ

เราไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังมานานมากค่ะเป็นปีก็ว่าได้ T-T แล้วเราก็ได้ไปเจอตาราง 30 day มาค่ะ
นั่นก็คือ การ plank และ squat challenge นั่นเอง
ตอนนี้ทำมาได้ 3 วันแล้ว ปวดเมื่อยมากค่ะ
แต่เป็นการปวดเมื่อยที่รู้สึกดี งงมะ 555555

ที่อยากถามก็คือ ถ้าเล่นตามตารางแค่ 2 อันนี้ไปจน 30 วัน 'แบบไม่ออกกำลังกายแบบอื่นเลย'
1.ร่ายกายเรามันจะเห็นผลมั้ยคะ
2.ถ้าออกแบบนี้ครบ 30 วันแล้วเราควรออกกำลังกายแบบไหนต่อไป
3.เรากินปกติค่ะ ปกติที่หมายถึงกินแบบคนปกติ ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกิน กิน 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ทอดเป็นบางวัน มันเป็นบางครา กินขนมหวานนานๆครั้ง เช่น ขนมปังนมเนย ทุกอย่างล้วนนานๆทีกิน
เราทำถูกมั้ยคะ หรือว่าการกินของเรายังต้องปรับอะไรอีกไหม

ปล.เราไม่เร่งรัดว่าจะต้องเห็นผลเร็วๆนะคะ เรารอได้เราใจเย็นพอ เราเข้าใจว่าร่างกายมันไม่สามารถยืดหดได้ภายในสามสี่วัน

เพราะไม่รู้จึงอยากสอบถาม ตอบดีๆนะคะ อย่าใส่อารมณ์ หนูใจบาง อุแงงง ขอดักไว้ก่อน ;-;