การรักษา Binge disorder เบื้องต้นต้องทำอย่างไรครับ

คือสงสัยว่าตัวเองจะเป็น Binge disorder ครับ คือไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ในเรื่องการกิน จะรู้สึกอยากกินและก็จะกินจนกว่าจะกินไม่ไหว
แม้จะเลยจุดที่เรียกว่าอิ่มไปนานแล้วก็ตาม ตี 2 ตี 3 ก็ตื่นขึ้นมากิน ถ้าไม่ได้กินจะรู้สึกหงุดหงิด อยู่ไม่สุข หดหู่ แต่พอหลังกินก็รู้สึกผิดอีกอยู่ดี
อาหารที่กินส่วนใหญ่จะเป็นของหวาน ผมพยายามไม่วิตก ตั้งสติ เพราะทราบว่ามันสามารถรักษาหายได้ ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำและค่อนข้างหนัก แต่อยู่ในลิมิตของตัวเองเสมอ ไม่เคยเป็นลม ไม่เคยโทรม ไม่เจ็บไม่ป่วย ไม่เพลียใด ๆ ทั้งสิ้น
และผมมีประวัติการลดน้ำหนักครับ แต่ในตอนนี้ผมได้หยุดโปรแกรมการออกกำลังกายและการไดเอททั้งหมดแล้วครับ
คิดแค่ว่าจะทำยังไงให้อาการนี้ดีขึ้นและหายไป  เห็นในบอร์ดพันทิปก็มีหลายคนที่มีอาการเหมือนกัน
ผมอ่านคอมเม้นต์ในกระทู้เหล่านั้นก็สรุปได้ว่าควรไปพบจิตแพทย์ แต่เบื้องต้นล่ะครับ เราจะสามารถแก้ไขมันได้อย่างไรบ้างครับ
ให้มันดีขึ้น เพื่อรอรับการรักษาในขั้นต่อไปครับ

แก้ไขข้อความที่เขียนไม่ชัดเจนครับ