ทำยังไงให้หายปวดเมื่อยจากการเดินทางหรือออกกำลังกายคะ

ไปตั้งเต็นท์เดินป่ากับเพื่อนมาค่ะ เราก็ปวดขากัน เพื่อนชวนไปนวดแผนไทยค่ะ ปกติไม่นวด แต่ตอนนั้นคิดว่าอาจจะดีก็ได้ พอไปนวดกลับมาปวดกว่าเดิม จากปวดขากลายเป็นปวดทั้งตัวเลย วันต่อมาก็ยังไม่หาย จะให้กินยาแก้ปวดมันก็ไม่ใช่ล่ะ ทำอย่างไรดีค่ะ