อาหารที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดโดยไม่อ้วน

เราอยากรู้อ่ะค่ะ ว่าอาหารที่เราควรทานเวลาน้ำตาลต่ำแต่ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้นคืออะไร บอกก่อนว่าเราเป็นเบาหวานtype1 แล้วบางทีต้องปรับยา รู้สึกว่าเวลาน้ำตาลต่ำที่เฟลมาก ไม่มีแรงแล้วก็ต้องหาของหวานๆมากิน ไม่กินก็ไม่ได้ บางครั้งไม่หิวเลย แต่จำใจต้องทาน ทำให้นน.ขึ้นมาบ้าง ช่วงนี้กำลังค่อยๆปรับยา อาจมีต่ำบ้างเลยอยากรู้ว่าอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่ทานแล้วน้ำหนักไม่พุ่งอ่ะค่ะ แบบทำให้มีแรงด้วยไรงี้ ขอบคุณค่ะ