หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายยังไงดีคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
บาสเกตบอล
คืออยากจะเล่นเวทเพื่อจะเพิ่มแรงชูตบาสอะครับ ควรยกกี่โลครับ และต้องออกกำลังกายส่วนไหนบ้างครับ สำหรับการเล่นบาส แล้วน้ำหนัก.67กก.(นี่ก็ปัญหาครับ คือไม่อยากมีพุงแล้ว แต่ก็ไม่อยากให้น้ำหนักลดลงมาก ควรทำยังไงไม่ให้มีไขมันครับ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เวทมาเดือนนึง อยากได้ความคิดเห็น คำแนะนำ กับ ตารางเวทนี้ครับ
ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ
สมาชิกหมายเลข 9049699
น้ำหนักและไขมันพุงไม่ลงเลย ขอรับสมัครพี่เลี้ยงช่วยแนะนำในการรีดน้ำหนักหน่อยครับ
น้ำหนักและไขมันพุงไม่ลงเลย ขอรับสมัครพี่เลี้ยงช่วยแนะนำในการรีดน้ำหนักหน่อยครับ แช่มาที่ 94 กก. จาก 112-114 กก.มานานมากแล้วครับ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและยกเวทปกติประมาณ วันละ 40 นาที น้ำหนักไม่ลงมาเป็
สมาชิกหมายเลข 2993222
เทรนเนอร์ให้เพิ่มน้ำหนัก โดยการกิน แบบนี้จะมีผลอะไรบ้างครับ
คือตอนนี้หนัก 52.8 ครับ สูง 172 ทีนี้เทรนเนอร์บอกว่า ถ้าจะให้มีกล้ามต้องกินเยอะๆ เน้นพวกโปรตีน ไก่และปลา ไข่ขาว ให้น้ำหนักได้ 60 โลครับ ทีนี้ถามหน่อยครับ ถ้าผมเพิ่มน้ำหนักโดยการกิน และออกกำลังกายด้วย
kissfair
ควรจ้างเทรนเนอร์ดีไหม
คือผมคิดจะออกกำลังกายอย่างจริงๆจังๆ เพราะว่าตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองไม่แข็งแรง อ่อนแอ หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมาครึ่งปี ผมก็เคยเล่น เทนนิส บาส แล้วก็เล่นยกเวทนิดหน่อย ผมก็ได้แต่พื้นฐานงูๆปลาๆ ทีนี้ผมอยาก
สมาชิกหมายเลข 6015679
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่
ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber
LamoonMan
การกินอาหารเเต่ละมื้อครับ
ขออนุญาต สอบถามครับ คือ ผม ตอนนี้ เริ่มปรับไม่กินข้าวเช้า เเละ กินข้าวเที่ยงเเละเย็น เพราะ รู้สึกกินเเล้ว มันอิ่มเกินไป หรืออาจจะ เพราะ ผมกินเยอะปกติ เเต่ก็ พยายามลดปริมาณ อยู่ครับ สิ่งที่อยากจะถามคือ
สมาชิกหมายเลข 7817405
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ
สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ
สมาชิกหมายเลข 8096017
จะรู้ได้ยังไงว่าตอนนี้ร่างกายมีไขมันเท่าไหร่
คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เหลือ71จาก85แล้ว3เดือน สูง180 คือออกกำลัง(เล่นเวทบ้าง เล่นบาสบ้าง)+ควบคุมอาหาร แต่ถ้าดูแต่ตัวเลขผมว่า180 หนัก71กิโลกรัมนี่น่าจะสมส่วน แต่มันยังมีไขมันอยู่ตามตัวตามพุงเลยอยา
สมาชิกหมายเลข 1957545
“ระหว่างวิ่ง กับ ปั่นจักรยาน อะไรช่วยลดพุง ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? มีใครลองทั้งสองอย่างแล้วได้ผลจริงบ้างครับ”
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั
สมาชิกหมายเลข 7089400
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บาสเกตบอล
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายยังไงดีคับ