กิน3มื้อหลักยังไงให้อ้วนดีครับ

คือเนื่องจากที่ทำงานผมมีกฎห้ามนำของกินเข้าไปกินในบริษัทครับแต่เนื่องจากช่วงนี้ผมกำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่และไม่อยากขาดช่วงในการเพิ่มผมก็เลยอยากปรึกษาทุกท่านว่ากินแค่3มื้อหลักยังไงให้มันอ้วนนนนขึ้นครับ(อยากอ้วนเหมือนโอ่งมังกรครับ555)เพราะเนื่องจากหน้างานผมไม่สามารถกินจุกจิกหรือเอาของกินเข้าไปได้ก็เลยอยากปรึกษาทุกท่านดูครับ