ช่วยด้วยเป็นคนนอนหลับยากมาก ทำไงดี

เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ ถ้านอนช่วง2ทุ่มก็จะตื่นช่วงกลางดึกประมาณ5ทุ่มถึงตี1เร่เลยต้องนอน4ทุ่มไม่ก็5ทุ่มจะได้ไม่ตื่นกลางดึก แต่กว่าจะหลับได้แต่ละครั้งใช้เวลาเป็นชม.บางครั้งต้องฟังเพลงแต่ก็ต้องใช้เวลานานเหมือนกัน บางครั้งถ้าได้เสียงอะไรนิดหน่อย เช่น ของตก หมาหอน คิอไม่ได้กลัวนะแต่มันทำให้เราตื่นตัวแล้วนอนไม่หลับ เราไม่รู้จะทำไงแล้วบางครั้งก็คิดว่าจะกินยานอนหลับดีไหม