จะแก้ปัญหาน้ำหนักไม่ลงยังใงดี ??

ทำยังไงดีค่ะ คือตอนนี้หนูเหมือนกำลังวิ่งตามความรักเหมือนตัวเองกำลังขอเศษรักของเขาน่ะค่ะ ยอมทุกๆอย่างเลยน้ะค่ะทำไม เค้าถึงไม่รักเราสักที 😢😰

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก

ถ้าเราต้องการลดความอ้วน วึ่งตอนนี้วิ่งเช้าวิ่งเย็น น้ำหนักก็ลดไปตามธรรมชาติอ่ะนะ แต่อยากหากิจกรรมทำเพื่อ ซึ่งตอนนี้ผมเล่ยเวท(หลังจากที่ไม่ได้เล่นสะนาน) และเพื่อนผมอีกคนเป็นคนผอมเค้าไปเรียนเต้น ผมเลยอ

คือเราส่วนสูงแค่152 แต่น้ำหนัก73 ตอนนี้อยากลดน้ำมาก

...

2-3วันนี้กินเยอะไปมากๆแต่ออกกำลังกายอยู่ตลอดกินมื้อค่ำไปเยอะมากบ้างที่ก็กินข้าวเหนียวมะม่วงบ้างที่ก็กินข้าวกินขนมกังวนมากพอดีเราลดน้ำหนักอยู่น้ำหนักของเราถึงเป้าหมายแล้วเรากลัวว่ากินเยอะไปจะกลับมาอ้วน

ขอความรู้หน่อยครับ ในการเลือกวิธี Cardio - วิ่ง (สายพาน หรือ วิ่งข้างนอก) ถ้าเทียบกับปั่นจักรยาน (ฟิตเนส) มีข้อดี ข้อเสีย ต่างกันยังไงครับ วิธีไหนเบริน ได้ดีกว่ากัน (คิดว่าเรื่อง วิ่ง น้ำหนัก ไม่น่

แฟนเราเป็นคนอ้วนมากค่ะเราอยากให้เขาลดน้ำหนักเพราะมันไม่มีต่อสุขภาพ เราคิดอยู่นานว่าจะทำยังไงดีจะชวนเค้าไปวิ่งด้วยกันเขาก็ไม่ไป ใครมีวิธีหลอกล่อแฟนให้ไปออกกำลังกายบ้างคะ