กินยังไง ให้ออกกำลังกายแล้วได้ผล??

อยากสอบถามเพื่อนๆหน่อยค่ะ
ว่ามีใครที่ชอบออกกำลังกายบ้าง แล้วออกแบบไหนกัน
จุดประสงค์ในการออกกำลังกายเพื่ออะไร
แล้วเพื่อนๆ มีความคิดเห็นว่าอาหารสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างไร
มีรูปแบบการทานอาหารแบบไหน มาแชร์ให้ฟังกันหน่อยนะคะ

อยากได้ความเห็นไปเป็นข้อมูลเบื้องต้นในการทำ Senior Project อ่ะค่ะ

ออๆ ใครมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหาร สารอาหารต่างๆ ฝากไว้เป็นประเด็นได้น้า ขอบคุณนะคะ