ทานอาหารวันละมื้อลดน้ำหนักได้จริงมั้ย

สวัสดีครับเืพื่อสมาชิก pantip พอดี ผมมีคำถามเกี่ยวกับการแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อย่อย สำหรับการลดน้ำหนักครับ ก่อนอื่น ต้องบอกเลยว่าผมมีน้ำหนักเกินมากครับ อยู่ 114 กิโลกรัม ส่วนสูงอยู่ 174 CM ครับ หล

สวัสดีครับผมเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณเข้าเดือนที่สามแล้วครับจาก 84 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 66 กิโลกรัมด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร ผมเริ่มพอใจกับน้ำหนักตัวเอง ปกติผมจะ cheese meal แค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

สวัสดีคะ เราเคยลดน้ำหนักแบบไม่ทานแป้ง ไม่ทานเนื้อสัตว์ ทาแต่ผลไม้ ผัก นม ไข่ต้ม มะละกอ น้ำหนักลดไปที่ 4 กิโกกรัม และสูงสุดที่ 6 กิโลกรัม ภายใน 4-7 สัปดาห์นี่ละคะจำไม่ได้ ควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวั

เพื่อนๆมีตารางการออกกำลังกายอย่างไรบ้างคะ ควรทานมื้อเย็นไม่เกินกี่โมงดี?? เรากำลังจะลดน้ำหนักโดยคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ ซึ่งเราทำงานเลิก 17.00 ออกกำลังกายช่วงเย็น เราจะได้ทานมื้อเย็นมื้อค่ำทุกวั

เราเคยน้ำหนัก75มาก่อนค่ะ แต่ช่วงโควิดทำให้ไม่ค่อยได้ออกไปไหนทานน้อยลงจนน้ำหนักมันลงไปเอง พอมีเพื่อนทักว่าดูดีขึ้นเรารู้สึกดีมากจนอยากให้ตัวเองผิมลงอีก หลังจากนั้นเราเริ่มใช้วิธีล้วงคอค่ะจนน้ำหนักลงมาถ

ตอนนี้คือพยายามอยากลดน้ำหนักให้ได้ 2-3 กิโล ภายใน 1 เดือนค่ะ พอจะมีเคล็ดลับหรือวิธีใดในการลดน้ำหนัก แนะนำมาได้เลยนะคะ ตอนนี้คือพยายามทำ IF ถ้าเป็น IF ควรกินกี่ชั่วโมงต่อวันดีคะ หรือออกกำลังกายยังไงดี