ทานอาหารวันละมื้อลดน้ำหนักได้จริงมั้ย

สวัสดีครับเืพื่อสมาชิก pantip พอดี ผมมีคำถามเกี่ยวกับการแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อย่อย สำหรับการลดน้ำหนักครับ ก่อนอื่น ต้องบอกเลยว่าผมมีน้ำหนักเกินมากครับ อยู่ 114 กิโลกรัม ส่วนสูงอยู่ 174 CM ครับ หล

สวัสดีครับผมเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณเข้าเดือนที่สามแล้วครับจาก 84 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 66 กิโลกรัมด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร ผมเริ่มพอใจกับน้ำหนักตัวเอง ปกติผมจะ cheese meal แค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

สวัสดีคะ เราเคยลดน้ำหนักแบบไม่ทานแป้ง ไม่ทานเนื้อสัตว์ ทาแต่ผลไม้ ผัก นม ไข่ต้ม มะละกอ น้ำหนักลดไปที่ 4 กิโกกรัม และสูงสุดที่ 6 กิโลกรัม ภายใน 4-7 สัปดาห์นี่ละคะจำไม่ได้ ควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวั

ลดน้ำหนักมา 4 เดือนแล้วครับ ใช้วิธีคลุมอาหารเอา 1. งดมื้อเช้า กินแต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 2. มื้อกลางวัน ทานปกติ (อาหารตามสั่ง) 3. มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง บ้าง สลัดบ้าง (7-11) 4. งดของหวานทุกชนิด ตอนนี้ น้

สวัสดีค่ะ คือเราอยากลดน้ำหนักภายใน1เดือน10กิโล หากกินข้าว1มื้อแต่กินแบบจัดเต็มและดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วงเช้าออกกำลังกายช่วงเย็นออกกำลังกายสามารถทำได้มั้ยค่ะ หากมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย