ทานอาหารวันละมื้อลดน้ำหนักได้จริงมั้ย

สวัสดีครับเืพื่อสมาชิก pantip พอดี ผมมีคำถามเกี่ยวกับการแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อย่อย สำหรับการลดน้ำหนักครับ ก่อนอื่น ต้องบอกเลยว่าผมมีน้ำหนักเกินมากครับ อยู่ 114 กิโลกรัม ส่วนสูงอยู่ 174 CM ครับ หล

สวัสดีครับผมเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณเข้าเดือนที่สามแล้วครับจาก 84 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 66 กิโลกรัมด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร ผมเริ่มพอใจกับน้ำหนักตัวเอง ปกติผมจะ cheese meal แค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

สวัสดีคะ เราเคยลดน้ำหนักแบบไม่ทานแป้ง ไม่ทานเนื้อสัตว์ ทาแต่ผลไม้ ผัก นม ไข่ต้ม มะละกอ น้ำหนักลดไปที่ 4 กิโกกรัม และสูงสุดที่ 6 กิโลกรัม ภายใน 4-7 สัปดาห์นี่ละคะจำไม่ได้ ควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวั

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ผมเริ่มที่วันที่ 9 กุมภาพันธ์ที่น้ำหนัก 90 กิโลกรัม อ้อ ผมสูง 175 นะครับ โดยใช้โปรแกรมที่ผมคิดเองเออเองอย่างนี้ ทานอาหาร เช้า- กินปกติครับ อาหารทำเอง 1 มื้อ ข้าวผัด ข้าวต้ม อะไรอย่างนี้ ใส่เนื้อสัตว์น

พอดีตอนเช้าอ่านข่าว สุดระทึก!! ม.4หวังกระโดดตึกฆ่าตัวตาย เครียดกินยาแล้วไม่ผอม ก็เลยคิดว่าน่าจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักให้ฟังบ้าง เป็นประสบการณ์จริงของผมที่ลดได้จริงแบบไม่ต้องทานยานะครับ เริ่มแรกก่อ

สวัสดีค่ะ ชื่ออุ้มค่ะ อายุ19 กำลังลดน้ำหนักมาได้2สัปดาห์นิดๆแล้ว น้ำหนักก่อนลดอยู่83.5 ตอนนี้อยู่ที่80.2 รวมๆแล้วลดไป3.3กิโลกรัม ตารางการกินคือ เช้า- โจ๊กหมู นมจืดไขมันต่ำ เที่ยง- สุกี้หมูน้ำ (ร้าน

สวัสดีครับ คือผมต้องการที่จะลดน้ำหนักจาก 91 กิโลกรัม เหลือ 70 กิโลกรัม โดยไม่ทรมานตัวเองมากนัก ปัจจุบัน ผมอายุ 16 ปี ส่วนสูง 175 เซนติเมตร ผมทานอาหาร 3 มื้อ ตามปกติ (ไม่ได้ทานอาหารคลีน แต่ชอบทานพวกน