ยกของหนักทุกวันมีส่วนช่วยในเรื่องของกล้ามอกไหมครับ

คือผมจะได้ไปทำงานแล้วน่ะครับซึ่งผมได้ไปอยู่ฝ่ายผลิตซึ่งต้องยกพวกไม้อัดเป็นส่วนใหญ่ในทุกๆวันอยู่แล้วเลยอยากทราบว่าการที่ยกของหนักทุกวันพอจะมีส่วนช่วยในเรื่องของกล้ามอกบ้างไหมครับแล้วถ้าอยากให้มันเด่นชัดต้องบริหารท่าไหนบ้างครับ
ปล.อยากมีกล้ามอกใหญ่ๆบ้างจัง