อยากได้ตัวช่วยให้หลับง่ายๆ แนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ คือผมนอนไม่หลับอีกแล้วครับ ไม่ใช่ว่ามีเรื่องเครียดอะไรเป็นพิเศษนะ แค่หัวมันไม่ยอมหยุดคิดเฉย ๆ บางทีก็คิดเรื่องงาน บางทีก็คิดเรื่องเก่า ๆ ที่ไม่มีประโยชน์จะคิดแล้ว หรือบางทีแค่คิดว่า “

คือเราเป็นคนนอนหลับยากมาก เข้านอน5ทุ่มหลับตี4 นอนกลิ้งไปกลิ้งมา สมองชอบคิดโน้นนี้ ไรสาระ พยายามหลับตาข่มตัวเองให้นอนแต่มันไม่หลับง่าาา (╥﹏╥) ต้องเรียนเช้าด้วย ช่วยบอกหน่อยนะคะ please ^ω^

จะว่านอนไม่หลับก็คงจะไม่เชิง คือว่า เราจะเข้านอนประมาณเที่ยงคืน เราชอบสะดุ้งตื่นตอนประมาณตี 2 เกือบทุกคืน แล้วก้อนอนไม่หลับ มาหลับอีกทีก้อประมาณตี 5 แต่ก้ออีกแล้วหลับได้แปบๆ ยังไม่ทันหลับเต็มอิ่มดีเล

รบกวนหน่อยคะ ช่วงนี้เครียดกับงานนอนไม่ค่อยหลับ เก็บไปฝัน...บางทีตื่นตีสอง...ตีสาม..ไม่หลับ มาหลับใกล้ หกโมงเช้า ...ใครมีวิธีแนะนำให้หลับปกติ...บ้าง

ข้อมูล เราอายุ 38 ปีคะ เดิมทีเรานอนหลับยากอยู่ประจำอยู่แล้วคะ ( เริ่มนอนตี 1 ครึง บางทีนอนไม่หลับถึง ตี 3-4-5-6 โมงเช้า ) เคยใช้ยา Dimen เพื่อช่วยให้นอนหลับ แต่บางทีมันก็ดื้อยาแล้วคะ เราตั้งครรภ์ด้วย

คือเรางง ทำไมใครบอกว่าเรื่อง Marry Happy (ขอโทษจำชื่อหนังไม่ได้) ดีอย่างโน้นอย่างนี้ เราว่ามันเฉยๆ และไม่เห็นสนุกตรงไหนเลย หรือบอกว่าดี ตามที่คนอื่นเค้าว่า หรือนักวิจารณ์ บอกมา หรืออย่างหนังประกวดที

แฟนไม่มีเหตุผล แค่เผลอหลับไปยังมาชวนทะเลาะและมาด่า คือเราเป็นคนนอนหลับยาก นอนไม่เป็นเวลา พอคืนนี้เราอยากเปลี่ยนเวลานอน เราก็เสิทหาวิธีทำให้นอนง่ายๆ ให้มันปกติเหมือนเดิมอะคะ ละเราก็เผลอหลับไปน่าจะตอน

อย่างเดือนที่ผ่านมาที่เคยบอกว่าเป็นหนี้ครั้งแรกที่แย่ที่สุดคือหนี้จากการพนัน พอมองย้อนไปดูตัวเองเดือนที่แล้วคือชีวิตตกอับมาก อยู่ไม่ได้เครียดตลอดเวลานอนก็หลับๆตื่นๆ จนตอนนี้คิดว่าที่ผ่านมานี่ถือว่าเป็

เรานอนไม่หลับมาหลายคืนแล้ว ปวดหัวด้วย ช่วงอาทิตย์นี้จะหลับประมาณตี3-4ตลอด สวดมนต์ก็แล้ว ก็ยังนอนไม่หลับ พอหลับตาก็มีเรื่องโน้นเรื่องนี้เข้ามาในหัวตลอด จนบางวันไม่ไหวจนต้องกินยาแก้แพ้ให้หลับ มีใครแนะนำ

คือผมมีปัญหาคับ ผมชอบตื่นขึ้นมาแล้วนอนต่อ พอนอนต่อมันก็กลับเหมือนไม่ได้นอนคับ ก่อนหน้านี้ผมเข้ารพ.คับ เพราะไม่สบาย ผมอกหัก ช่วงนั้ยผมกินยานอนหลับ ยาคลายเครียดเยอะมาก ไม่ได้กินข่าวจนร่างกายไม่ไหวเข้ารพ