เครียดงาน...หลับไม่ค่อย...ทำไงดี

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามค่ะ คือหนูอายุ 18 นะคะ ช่วงก่อนหน้าปิดเทอม นอนตี3ตื่น10โมงทุกวันเลยค่ะ ละมีวันนึงปวดหัวข้างขวาจี๊ดๆเลยค่ะติดกันหลายวันเลยค่ะ และวันต่อมามีอาการเจ็บหัวเข่าซ้าย แต่อาการปวดหัวหายไป จ

ผมตกงานครับตอนนี้น่าจะ สองเดือนแล้ว ยัง หางานไม่ได้ครับ  ช่วงนี้เหมือนผมเป็นทุกข์ ผมเริ่มเอาแต่นอนได้เกือบเดือนละ  กลางคืนบางทีนอนได้ชั่วโมงเดียวก็ตื่น และไม่หลับอีกเลยจนถึงหก เจ็ดโมงเช้า&nb

คือเรานอนไม่หลับมาหลายวันแล้ว หลับดึกขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้ตีสี่ ตีห้า ล่าสุดเราพยายามหลับตาเพราะคิดว่าเดี๋ยวมันก็จะหลับไปเอง ทำตั้งแต่ตีหนึ่งจนตอนนี้หกโมง คือก็ไม่หลับ ทุกคนเราเครียดมาก หลังๆมาหลับก็ไม่ส

ครับ ผมนอนไม่หลับมาหลายวันละถ้าหลับก็ ตี2-3ตื่น6-7โมงแล้วก็ไม่ได้นอนอีกเลยครับ ตอนนี้ร่างกายเครียดคนเครียด ปวดหัวมาก ด้วยที่ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วด้วยครับ บางทีก็เหนื่อยนะ

อยากทราบว่าเราเป็นโรคนอนหลับยากหรือป่าวอาการแบบนี้ เมื่อคืนเราหลับไวกว่าเวลาปกติ2ชั่วโมงหลังจากหลับเราก็คิดอะไรในหัวไปเรื่อย(ไม่ใช่ฝัน)เป็นฟีลแบบจินตนาการไปเรื่อยเปื่อยอะค่ะ ลืมตามาอีกทีก็เป็นช่วงตีห

คือปกติหลับประมาณเที่ยงคืนถึงตีสอง ตื่นประมาณบ่ายโมง (บ้านทำธุรกิจไม่ได้มีปัญหาเรื่องตื่นสาย) เรื่องมีอยู่ว่าประมาณเกือบ 10วันที่แล้ว นอนตีสอง สะดุ้งตื่นหกโมงเช้า แสบท้องหิวมาก เลยกินข้าว แล้วนอน หลัง

เมื่อคืนเราฝันว่าเเฟนเสีย โดยที่บ้านเเฟนโทรมาบอก ในฝันเราก็เลยไปที่บ้านเเฟน พยายามเรียกเขาอยากเจอเขา เเต่มาเเค่เเว๊บๆ เราอยากร้องไห้เเต่ร้องไห้ไม่ออก จนสะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตี 4 เลยทักเเชทหาเเฟนเวลานั้น

.

อิริยาบถสม่ำเสมอ "แล้วประการที่สอง ให้เข้าใจว่า... การยืนหนึ่ง การเดินหนึ่ง การนั่งหนึ่ง การนอนหนึ่ง นี่! ให้เป็นอิริยาบถปฏิบัติอยู่เสมอ ทั้งนั้น อย่าไปเข้าใจว่า... เรานั่ง(สมาธิ)แล้วปฏิบัติ น

คือ ไม่แน่ใจว่าอาการแบบนี้ เป็นอาการทางจิตเวช หรือร่างกายนะครับ อาการคือ แบบถ้าเราเข้านอน 5 ทุ่ม ประมาณ ตีสามก็ตื่นแล้ว เหมือนมันจะให้เราตื่นเลย แต่เรายังง่วงอยู่ เลยพยายามนอนต่อสักพักหลับไป ตีสามครึ่