เพื่อนๆ พี่ๆ มีวิธีหักห้ามใจ การกิน เเบบไหนบ้างครับ

สวัสดีครับ คือว่าผมเป็น ผู้ชายที่ค่อนข้างดูเเลหุ่นพิเศษ เเต่เรื่องการกินนั้น ไม่ยั้งคับ 555 คือกิน จนจุก ทู๊กกก.! ครั้ง เหมือนว่ากินอิ่มเเล้ว เเต่ยังจะกินอีก จนพุงกางๆ สุดๆ ไปเลย กว่าจะหยุด พอกินข้าวเสร็จ ต้องมีขนมตามทุกครั้ง เเล้ว เป็นขนมที่ มีน้ำตาล เเละ ไขมันสูงทั้ง น้านน เราควรหักห้ามใจยังไงครับ เพราะ มันติดเป็นนิสัยไปเเล้ว อยากเลิกกินจุก มากๆ ครับ เเต่กินเเบบนี้ มันทำไห้ผม ไม่เเฮปปี้กับ น้ำหนัก เลยครับ เเต่น้ำหนักผมคงที่อยู่ได้ เพราะผมออกกำลังกายเเบบ คาร์ดิโอ ค่อนข้างหนักเลยทีเดียว ถ้าหยุดออกกำลังกาย สัก 2-3 วัน เเล้ว ละก็ ขึ้นมาทันทีเลยครับ บางที 2 กิโลบ้าง 1 บ้าง เเต่พอไป ออกกำลังกาย ก็ หนักเท่าเดิมอีกครับ ผมสูง 171 นน 53-54 กก เเล้วผม ค่อนข้างโอเคร กับหุ่นเเบบนี้ เพราะใส่ขาเดฟ เเล้วสวย ทำยังไงดีครับ ไห้ อยู่เเบบไม่ต้องออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ เเล้ว นน. คงที่ ขอความกรุณา เเนะนำด้วย ครับ