ผมออกกำลังกายทุกวัน เป็นไรมั้ยอ่ะครับ

คือผมซิตอัพ 30 วิ่ง 5 กม วิดพื้น 20 วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น มีเพื่อนบอกว่าให้พักวันนึง ผมก็ไม่รู้จะทำไงครับ ผมชินไปและ แล้วผมก้ไม่ได้รู้สึกแปลกอะไร รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ว่าต้องพักรึป่าว