หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำอย่างไรให้ร่างกายมีกล้ามและมีซิกแพ้คครับ??
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ชีวิตวัยรุ่น
นักกีฬา
คือผมเป็นคนที่ผมค่อนข่างมากผมอยากทราบว่าต้องทำอย่างไรให้มีกล้ามเเละมีซิกแพ้คครับเเละใช้เวลานานไหม
พอดีผมเป็นนักบอลอ่ะครับเวลาเล่นชนกับคนอื่นล่ะตัวเองกระจุยเลยอยากหันมาทำแบบนี้บ้างเผื่อจะไปชนคนอื่นได้บ้าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นมือใหม่ที่จะออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ซิกเเพค มีวิธีอย่างไรบ้าง
สวัสดีครับ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆทุกคน พูดถึงเรื่องร่างกายของเรา ทุกคนก็คงอยากจะมีร่างกายที่ดูดี ผมเองก็เช่นกัน ผมอายุ21 สูง181 หนักประมาณ 57-60 เป็นคนที่ผอม ถึงผอม
สมาชิกหมายเลข 3797309
ต้องการสร้างซิกแพคครับ
ผม เล่นเวทมา2เดือนแล้ว เป็นคนรูปร่างผอมครับ สูง176ซม หนัก 67กก. ต้องการเบิร์น ไขมันหน้าท้องเพื่อให้เห็นซิกแพค แต่ส่วนอื่นในร่างกายแทบไม่มีไขมันเลย กลัวว่าถ้าคาด
สมาชิกหมายเลข 873808
ต้องการหุ่นนักบอลหรือนักวิ่ง กินเท่าไหนครับ?
เพิ่งเริ่มเล่นเวทได้เดือนเดียวครับ เล่นทั่วร่างประมาณ2ชั่วโมง+คาร์ดิโอ30นาที เล่นวันเว้นวัน นอนพอ แต่ข้าวแค่2-3มื้อ+เวย์โปรตีน แบบนี้มันพอจะสร้างกล้ามมั้ยครับ ห
สมาชิกหมายเลข 2098462
ขอถามประสบการณ์ คนมีซิกแพคครับ
เนื่องจากไม่เคยมีซิกแพค และยังไม่มี ขอถามแบบโง่ๆ เลยครับ เวลามีซิกแพค คือตื่นเช้า ขึ้นมาก็ มีกล้ามท้องเลยหรอครับ หรือว่า มันมีหลังจากออกกำลังเสร็จ แล้วคนที่ซิกแ
กระต่ายยืนสองขา
อยากมีกล้ามท้องอ่ะครับ
อยากมีกล้ามท้องแต่เวลาซิกอัพแค่20ครั้งก็จอดแล้วอ่ะครับมีวิธีฝึกไหมครับให้ซิกอัพได้เยอะๆอะครับอย่างโรนัลโด้ทำได้ตั้ง3000ครั้งกล้ามสวยเชียว
สมาชิกหมายเลข 1071992
ผู้หญิงมีซิกแพคแข็งๆหรือเพาะกาย ตั้งครรภ์ยังไง?
ผมสงสัยมากๆครับ ผู้หญิงที่มีซิกแพ็คหรือกล้ามหน้าท้องแบบแข็งๆ เนี่ย หรือผู้หญิงที่เพาะกล้ามแบบผู้ชายอ่ะครับ เค้าตั้งครรภ์ยังไงครับ ท้องขยายยังไงครับ ในเมื่อมันท้
สมาชิกหมายเลข 1727840
เป็นคนผอมมากครับผอมแบบแห้งเลย อยากมีกล้ามและรูปร่างใหญ่เพื่อเล่นบอลครับ แนะนำหน่อยครับ
ปัจจุบันผมสูง 173 หนัก 51 อายุ 14 ครับ อยากเล่นบอลแบบมีกล้ามครับเพื่อให้ชน ปะทะกับคนอื่นได้ครับ ใครมีวิธีทำให้ร่างกายผมแข็งแรงและมีกล้ามให้เหมาะกับการเล่นบอลแนะ
สมาชิกหมายเลข 3978597
อยากมีกล้ามและซิกแพคควรกินยังไงและฟิตเนสอย่างไรบ้างครับ
ผมเป็นเพศชาย สัดส่วน สูง170 น้ำหนัก70 เข้าข่ายท้วมมาก มีพุงด้วยครับ;( คือสนใจอยากมีกล้ามและซิกแพคครับ8-) อยากรบกวนพี่ๆแนะนำให้หน่อยครับ ว่าใน1วันควรกินอะไรบ้าง?
สมาชิกหมายเลข 3461556
อยากมีกล้ามกับซิกแพ็คครับ แต่แพ้นมโค
ผมอายุ 30 น้ำหนัก 62 รู้สึกผอมครับ อยากมีกล้ามกับซิกแพ็คเหมือนเขามั่ง จะกินเวย์โปรตีนแต่ก็แพ้นมโค คือไม่ได้แพ้รุณแรงอะไรนะครับ โยเกิร์ตนี้ยังทานได้อยู่ แต่ถ้าเป
sunzhu
10 fight 10 เต้-บอล ถ้าน้ำหนักเท่ากัน เต้โดนน็อคครับ
เพราะน้ำหนักหมัดบอลจะหนักกว่านี้ เเละบอลจะทนหมัดได้มากกว่านี้และด้วยฝีมือความเป็นมวยมากกว่า บอลมาน้ำหนักต่างกันถึง3กิโลกว่าๆ 68.3 กับ 71.6 มันมวยคนละรุ่น เหมือน
สมาชิกหมายเลข 5861833
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ชีวิตวัยรุ่น
นักกีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำอย่างไรให้ร่างกายมีกล้ามและมีซิกแพ้คครับ??
พอดีผมเป็นนักบอลอ่ะครับเวลาเล่นชนกับคนอื่นล่ะตัวเองกระจุยเลยอยากหันมาทำแบบนี้บ้างเผื่อจะไปชนคนอื่นได้บ้าง