อาหารคลีน กินเเล้วนําหนักลดจริงไหมครับ ?

ขอสอบถามหน่อยค่ะ คืองงเรื่องเเคลอรี่ในอาหาร ส่วนใหญ่คนจะบอกว่าเป๊ปซี่อ้วนกว่าข้าว ขนมอ้วนกว่าข้าว เเต่พอเข้าไปดูเเคลอรี่ น้ำอัดลมนี่ประมาณ 100-200 ส่วนข้าว 400-500 เเล้วสรุปอันไหนอ้วนกว่ากันคะ????😭

กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ทุกวันนี้กินเเบรนด์ซุปไก่ทุกวัน อยากทราบว่า เเบรนด์ซุปไก่ 1 ขวดใหญ่ มีกี่เเคลอรี่หรอคะ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้เรากิน 3 มื้อ มื้อละประมาณไม่เกิน350 เเคล ไม่กินไขมัน เเละของหวานทุกชนิด เเละออกกำลังกาย(วิ่ง) วันละ1ชั่วโมงกว่าๆ ได้ประมาณ300เเคลขึ้น ทำเเบบนี้ทุกวัน จะผอมได้ไหม หรือต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้ม

เพิ่งมาศึกษา ฝึกเรื่องการกิน กินคลีน ใช้พวกน้ำมัน ปรุงเเต่งอะไรให้น้อยสุดค่ะ เเต่พอมาดูๆเเล้ว เหมือนการกินคลีนเนี่ย ถ้าเน้นพวกอกไก่ ผัก ไม่มีน้ำมัน ไขมันน้อยหรืออะไรพวกนี้ค่ะ พลังงานมันต่ำมากเลย อยากก

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมเคยกินเเค่วันละ 500 เเคลอรี่ ได้เเค่วันเดียว ทนไม่ไหมจริงๆ ตื่นมาจัดข้าวมันไก่ 3 จาน อ้วนเหมือนเดิม;( คิดไว้ว่าจะกินไม่เกินวันละ 1,500 เเคลอรี่ มากไปหรือเปล่าครับ #หนัก 9

1. ยำปลาดุกฟู ที่ในเว็ปเขียนว่า 275 เเคลอรี่ นี่ได้รึเปล่าค่ะ เเล้วถ้าเราซื้อตามตลาดนัดนี่ประมาณเท่าไร รู้ว่าเป็นเนื้อปลาดุกผสมแป้งขนมปังทอด ราดด้วยน้ำจิ้มที่มีน้ำตาลอะคะ มะเช้ากินไป1ส่วน4ของที่ซื้อมา

คือเรานับเเค่ในเเอพ fitnesspal เราติดปัญหาอยู่เรื่องนึง คือเราชั่งอกไก่ดิบ100กรัมได้โปรตีน23เเคลอรี่110 เราเอาไปผัดใส่เครื่องปรุงเเต่ไม่ใส่น้ำตาลกับน้ำมัน อกไก่ที่ผัดมันเหลือ80กรัม เเล้วโปรตีนมันเท่าเ

มีแบรนด์นึงให้ข้อมูลว่า 125 เเคลอรี่/100 กรัม ทุกคนคิดว่าถูกต้องมั้ยคะ

รบกวนสอบถามครับ การเผาผลาญพลังงานระหว่างออกกำลังกาย ในระยะเวลาที่เท่ากัน ตัวเเปรอื่นๆ สภาพเเวดล้อมเหมือนกันหมด ณ จุดๆหนึ่ง คนผอม กับ คนอ้วน มีอัตราเผาผลาญขณะออกกำลังกาย ต่างกันไหมครับ?

ถ้าผมกินอาหารเเคลอรี่ทั้งวันเนี่ย โดยรวมไว้ที่มื้อเดียวเลย เเบบโปรตีน คาร์บ ไขมัน ครบ เเคลอรี่ถึง BMR พอดีหรือมากกว่านิดหน่อย ในช่วงลีน ผมจะโยโย่มั้ยครับ ปล.ผมออกกำลังเเบบเวทสลับFull body HIIT ประจำ