ใครไปฝึกรด.แบบไม่ฟิตร่างกายมั้งครับ

สำหรับคนจบ รด.ปี 5 ถ้าอนาคตมีสงคราม เกิดขึ้นคิดว่าฟิตร่างกาย กันไหวไหมครับ(ปัจจุบันทำงาน office) สำหรับ จขกท. เคยถูกเรียกไปรายงานตัว 1 ครั้ง(1 วัน) ที่ค่ายนเรศวรมหาราช พิษณุโลก เครดิตรูปภาพ : Googl

ช่วงนี้ผมต้องรีบฟิตร่างกายแล้วครับ เนื่องจากเดือนมิถุนายนนี้ต้องไปสอบเป็นรด.ที่ศูนย์ฝึกแล้วครับ การฝึกต่างๆทำกี่ครั้ง กี่นาที เดี๋ยวผมจะแปะภาพไว้นะครับ ผมอยากจะรู้ว่ามีวิธีวิดพื้นให้อึดขึ้นไหมครับ ผมล

คือผมอยากกลับมาร่างกายฟิตเหมือนแต่ก่อนและน้ำหนักก็เพิ่มมาอย่างมากมีใครมีโปรแกรมแนะนำมั้ยครับ ผมมีลู่วิ่ง ดัมเบล1คู่ และก็เครื่องออกกำลังกายประมาณแบบในรูปอ่ะครับ พอจะมีโปรแกรมแนะนำมั้ยครับ