ใครไปฝึกรด.แบบไม่ฟิตร่างกายมั้งครับ

สำหรับคนจบ รด.ปี 5 ถ้าอนาคตมีสงคราม เกิดขึ้นคิดว่าฟิตร่างกาย กันไหวไหมครับ(ปัจจุบันทำงาน office) สำหรับ จขกท. เคยถูกเรียกไปรายงานตัว 1 ครั้ง(1 วัน) ที่ค่ายนเรศวรมหาราช พิษณุโลก เครดิตรูปภาพ : Googl

ช่วงนี้ผมต้องรีบฟิตร่างกายแล้วครับ เนื่องจากเดือนมิถุนายนนี้ต้องไปสอบเป็นรด.ที่ศูนย์ฝึกแล้วครับ การฝึกต่างๆทำกี่ครั้ง กี่นาที เดี๋ยวผมจะแปะภาพไว้นะครับ ผมอยากจะรู้ว่ามีวิธีวิดพื้นให้อึดขึ้นไหมครับ ผมล

สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาฝุ่นควันและ PM 2.5 ในช่วงนี้ ผมมีข้อมูลดีๆ จากกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เกี่ยวกับ "เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แม้อยู่ในพื้นที่หมอกควัน" มาฝากกันครับ

โปรแกรม "ฟิตร่างกาย" ทั้งหญิง & ชาย ❤ มาฟิตหุ่นสวย..กันที่บ้าน ❤ 1) บริหารกล้ามเนื้อหลักทุกมัด " อย่างได้สัดส่วน" ตั้งแต่ - อก - หลัง - ไหล่ - แขน - หน้าท้อง - รอบเอว - สะโพกก