แค่วันละ 2 รอบก็พอ (วิ่งสวนรถไฟ) น้อยไปมั๊ย

เห็นนักวิ่งส่วนใหญ่จะวิ่งกันเยอะกว่า 2 รอบ (รอบละ 2.58 km.)
ซึ่งผมว่ามันดีสำหรับการลดน้ำหนัก ยิ่งวิ่งนานยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี

ส่วนผมเกินนี้คงไม่ไหว เพราะการวิ่งนานๆ มันเบื่อกับเส้นทางเดิมๆ
ขอแค่วันละ 2 รอบก็พอ (อาจน้อยไปสำหรับบางคน)
แต่ผมจะเน้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ รู้สึกดีเวลาเร่งฝีเท้าแล้วเลือดสูบฉีด
โดยเฉลี่ยแล้ววัด HR ได้สูงสุดประมาณ 140-150 หลังวิ่งเสร็จ
วิธีก็คือจะใช้มือกดวัดชีพจรที่คอ แล้วจับเวลา 1 นาที หลังจากวิ่งเสร็จ
วิ่งเสร็จปุ๊ป วัดปั๊ป จะได้ตัวเลขที่สูงที่สุด ถูกต้องหรือเปล่าครับ

ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายโอเคมากๆ
ตื่นเช้ามาทุกเช้า กดวัดชีพจรได้ไม่เคยเกิน 55 เลย