ลดปริมาณอาหารที่ทาน+งดน้ำหวาน 1 อาาิตย์ผ่านไป นน.ขึ้นมา 1.6 กก.

ผมอายุ 23 ปี ส่วนสูง 173 เซนติเมตร น้ำหนัก 68.8 กิโลกรัม ผมร่างกายไม่อ้วนตรวจเจอความดันสูง 155/90 ตรวจหลายรอบก็อยู่ระดับค่านี้ ผมเป็นคนออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้งปั่นจักรยาน ไม่สูบบุหรี่ เหล้าไม่ค่อยดื

ผักกาดหัว ข้อมูลโภชนาการ ผักกาดหัว ปริมาณต่อ 100 g แคลอรี (kcal) 18 ไขมันทั้งหมด 0.1 g ไขมันอิ่มตัว 0 g ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 g ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 g คอเลสเตอรอล 0 mg โซเดียม 21 mg โ

ศึกษามาเบื้องต้นว่าเวย์โปรตีนมี 2 ชนิด คือ Concentrate กับ Isolate คิดว่าจะเลือกกินแบบ Isolate ค่ะ ทีนี้สงสัยว่าควรทานปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะ?  - สูง 155 หนัก 52 อายุ 24 ปี - เล่นเวท+คาร์ดิโอ อย่